Сідничний нерв є одним з найдовших і найважливіших в нашому організмі. Починається з нижньої частини хребта і продовжує стегна, коліна і п’ят. А деякі його гілки навіть тягнуться до пальців ніг.
Якщо сідничний нерв звужений, це може спричинити сильний біль у спині або стегні. Ця проблема найчастіше зустрічається у людей у віці від 35 до 50 років.
Найгірше, коли біль у попереку супроводжується хронічною втомою та болями в ногах. Якщо його не лікувати, незабаром біль може виснажувати.
Звичайно, важливо вчасно звернутися до лікаря, щоб уникнути ускладнень. Але поки ви не дійдете до потрібного вам офісу, спробуйте одну просту вправу, яка допоможе полегшити біль.
- Сісти на землю. Поставте ноги разом з ногами перед собою.
- Допоможіть руками і з’єднайте п’яти і ноги. Потім піднесіть ноги якомога ближче до тулуба.
- Тепер покладіть коліна і потягніть їх на підлогу. Зовні ця вправа нагадує махання «крилом», тому його називають «метеликом».
- Почніть займатися протягом 30-60 секунд. У цьому процесі головне дихати спокійно і глибоко. Поступово збільшуйте час викладання.
Це давня вправа з традицій йоги. Це найбільш корисно для жінки.
Окрім вирішення проблем з хребтом, це допомагає тонізувати нирки, виправити проблеми з сечостатевою сферою та запобігти грижі та радикуліту. Це також зміцнює матку.
Якщо ви будете робити цю вправу щоранку, ви майже відразу помітите, що біль і дискомфорт у вашому житті вщухли.
Поділіться цією корисною публікацією з друзями!
- Сидяча робота також може спричинити біль у попереку
- Романтичні фільми, які нагадують вам, що любов існує, її потрібно лише почекати
- Симптоми, що відрізняють апендицитний біль від звичайного болю в животі - Здоров’я та профілактика -
- Вуглеводи, що сприяють схудненню Tipli
- Вуглеводи в продуктах харчування Які продукти не містять вуглеводів