Чому вода так важлива для нашої організації? Яка фізіологічна роль води і що регулює баланс водного балансу в організмі? Які типи води призначені для щоденного споживання та які проблеми зі здоров’ям рекомендуються для споживання?
Наша назва:
Тож давайте уникати втрати волосся
Йога є більш духовною формою руху, пілатес - більш спортивним - інтерв'ю з Брігіттою Немет-Таваш
Вітамін D та коронарні артерії: які зв’язки?
Чи може вітамін D допомогти захистити від вірусних інфекцій?
Супутні матеріали:
Домашня сторінка профілактики
Вода виділяється із сполук, з яких складається людський організм, у значній кількості. Близько 70% тіл новонароджених походить з води: ця частка нижча, і в міру розвитку життя вона зменшується. Тіло дорослих людей містить в середньому 60, тоді як тіло людей похилого віку містить лише 50% води.
Вода в тілі присутня не в однорідній масі, а поділяється на так звані водні об’єкти. Ми можемо розрізнити внутрішньоклітинні та позаклітинні отвори, які в подальшому можна поділити на останню плазму та міжклітинний стан. Близько 66% запасів води в організмі знаходиться всередині клітин і 34% у клітинах поза клітинами. Найважливіший процес відбувається у водному середовищі, тому зрозуміло, чому правильна гідратація організму настільки важлива, - пише квітнева Асоціація угорських дієтологів Journal of Science and Science.
Фізіологічна роль води
Вода є не тільки головним компонентом клітин, що складають організм, але вихідним і кінцевим продуктом незліченних біохімічних процесів. Він забезпечує циркуляцію крові, забезпечує належний кров’яний тиск, а також впливає на склад крові. Він бере участь у процесах травлення та всмоктування, виведенні відходів, а також допомагає регулювати температуру тіла та підтримувати здоровий кислотно-лужний баланс. Вода в нашому тілі - це також розчинник, носій, холодоагент та охолоджуюча рідина.
Незважаючи на те, що вміст води в організмі відносно постійний, він постійно змінюється. Середньодобова втрата води становить близько 2,3-2,5 літра, але така ж кількість поглинається у вигляді рідин та інших надлишків. У здоровому організмі всмоктування та виділення рідини можна збалансувати. Водний баланс організму регулюється складними нервовими та гормональними процесами.
Вміст води в наших органах
Організм реагує набагато чутливіше на нестачу води, ніж на виведення будь-якої твердої їжі. Без їжі людина може вижити кілька тижнів, до 50 днів, але забір води може бути фатальним через 4-5 днів - тиждень при дуже хорошому самопочутті. При спразі організм спочатку витягує необхідну кількість води з м’яза, що може призвести до посилення м’язової стимуляції та хворобливих м’язових спазмів.
Наші органи можуть містити воду різного розміру: найменше в зубах (10%), кістках (22%) та жировій тканині (30%). 78% мозку, 86% крові, 77% серця, 84% печінки та 70% м'язів походять від води.
Баланс затримки води в організмі
Основним стимулом для поглинання води є контроль спраги, нервовий центр якого знаходиться в гіпоталамусі. Баланс утримання води може порушитися з двох причин: або наше споживання води зменшується, або ми втрачаємо більше рідини, ніж поглинаємо. В обох випадках наш організм піддається ризику зневоднення та зневоднення.
Симптомами зневоднення можуть бути сухість язика та слизових оболонок, стирання очей, холодні кінцівки, блідість шкіри та зменшення виділення сечі. В результаті його стійкості процеси старіння можуть прискоритися, відходи можуть відкластись і утворитися нирки. Кров також може скорочуватися, в результаті чого деякі частини нашого тіла стають дефіцитними кисню.
Навіть при 2% втрати рідини, фізична та розумова працездатність може бути знижена, а також головний біль та порушення концентрації уваги. Якщо ми втрачаємо 5% вмісту рідини в організмі, працездатність може зменшитися на цілих 30%. Втрата рідини на 10% може призвести до плутанини, що може призвести до пошкодження судин головного мозку, інфільтрацій, правопорушень та м’язових спазмів. При 20% втраті рідини з організму нирки та кровообіг можуть зупинитися, що може призвести до смерті. Оскільки спрага іноді сенсибілізується в різному віці, люди похилого віку та діти найбільш чутливі до зневоднення.
В іншому випадку - у разі великої кількості споживання рідини - рідини в організмі будуть потрапляти: це коли ми говоримо про отруєння водою. Потім нирки не можуть виводити велику кількість води і витікати в клітини, що спричиняє втрату свідомості, кому та напади.
| Рідини у формі: 1300 | Сеча: 1300 |
| У вигляді інших таблиць: 700 | Випаровування через шкіру (без потовиділення): 600 |
| Процеси окислення в організмі: 300 | Обмежувальний день: 300 |
| Розмір: 100 | |
| Всього: 2300 | Всього: 2300 |
Вимоги до рідини
Наші потреби в рідині можуть сильно варіюватися в залежності від людини. Все це сильно залежить від зовнішньої та внутрішньої температури, вологості повітря, віку, харчування, фізичної активності та кількості потовиділення. Дорослій людині потрібно близько 2-3 літрів рідини на день, яку можна частково вживати з рідиною (1,5-2 літри), а частково з харчуванням, продуктами з великим вмістом води (супи, овочі, овочі, овочі).
| 4-10 років | 85 |
| 11-14 років | 60 |
| 15-18 років | 38-42 |
| Понад 19 років | 38-41 |
Типи та угруповання вод
Ми споживаємо багато води за все життя: одна людина випиває 1000 літрів рідини на рік, а тим часом ми споживаємо понад 200 кілограмів гірської породи у вигляді різних розчинених речовин. Коли ми говоримо про воду, призначену для споживання людиною, ми маємо виділити кілька категорій: це природні прісні води, лікувальна вода, гаряча вода, вода з-під крана та септична вода.
Природна книга
У своєму природному стані це офіційно визнана вода для споживання людиною, яка має корисні властивості як для мінералів та мікроелементів, так і для інших компонентів. Склад і температура його близькі до високих. Стічні води містять щонайменше 1000 міліграмів розчиненої солі на літр. Вода, що містить менше 50 міліграмів розчиненої речовини на літр, також може бути солонуватою водою, якщо розчинена речовина або біологічно активна речовина відповідає або перевищує певні встановлені межі. У наш час ми віддаємо перевагу воді для повсякденного споживання, яка містить якомога менше розчинених речовин: води з високим вмістом розчинених речовин часто можна продавати лише як лікарський засіб.
Gyуgyvнz
Лікувальна вода - це медична книга, що має медично доведений лікувальний ефект. Лікувальні води можуть бути холодними або теплими, і їх можна використовувати як для купання, так і для пиття. Важливо зазначити, що ці води не слід вживати щодня.
Джерело
Джерельна вода надходить із глибоких шарів і розливається на місці. Джерельна вода в точці забору повинна відповідати вимогам Регламенту водопостачання.
Торкніться
Підземні води, поверхневі води або гаряча вода, яка готується шляхом фільтрації та очищення перед тим, як потрапити в труби. Для забезпечення належної якості проводиться кілька фізичних, хімічних та мікробіологічних втручань.
Szikvнz
Також відома як газована, газована, бактеріологічно та хімічно бездоганна питна вода. Його інтерес до винаходу Джедліка незначний, тому його можна вважати угорським.
Основні типи купальних та лікувальних вод
Вміст не менше 500 мг/л в перерахунку на суху речовину:
Яна, Левіссіма, Аква Панна, Евіан, Харгіта Джинге
Вміст не менше 50 мг/л:
Вміст не більше 1500 мг/л:
Бальфі, Мохай, Борсоді та Сальвус (алкогольні цілющі води), Ференц Джузф, Хуньяді Йобнос, Міра, Парді (гіркі та голі лікувальні води)
Apenta, Aqua Vitae, Badacsonyi, Lillafüredi, Kiskъti, Mizse, NaturAqua, Szentkirбlyi, Veritas, Fonyуdi
Вміст карбонату водню - більше 600 мг/л:
Теодора кьокккті, Вишеград, Мохай, Парбді, Аква Матіас, Бальфі, Борсоді, Ференц Юзесф, Міра, Хуньяді Йннос, Сальвус
Острів Маргарет, Natur Aqua, Вишеград
Вміст сульфату - більше 200 мг/л:
Бадачоні, Ференц Юзеф, Хуньяді Ябнос, Йодаква, Міра
Вміст хлоридів - більше 200 мг/л:
Містраль, Ференц Джузф, Хуньяді Йннос, Йодаква, Міра, Сальвус
Apenta, Lillafüredi, Kiskъti, Margaret Island, Mizse, NaturAqua, Szentkirбlyi, Veritas
Вміст кальцію - більше 150 мг/л:
Вишеград, Бадачоні, Бальфі, Мохай, Парді, Теодора, Музаква
Apenta, Balfi, Lillafüredi, Kiskъti, Margaret Island, Mizse, NaturAqua, Szentkirбlyi, Veritas
Вміст магнію - більше 50 мг/л:
Вишеград, Бадачоні, Мохай, Теодора, лікувальна вода Парбді, Борсоді, Ференц Джузф, Хуньяді Йобнос, Йодаква, Міра
Вміст фтору - більше 1 мг/л:
Острів Маргарет, Вишеград, Теодора
Кількість вмісту заліза - більше 1 мг/л:
Вміст вільного вуглекислого газу - понад 250 мг/л:
Aqua Vitae, Бальфі, Фонюді, острів Маргарет, Вишеград
Вміст натрію - більше 200 мг/л:
Лікувальні води: Парбді, Борсоді, Ференц Джузез, Міра, Сальвус
Вміст натрію - менше 20 мг/л:
Lilafüredi, Kiskъti, Mizse, Saint Joseph, Veritas, Evian, Jana, Amadй, Aquastella, Ubudai Gyimymn, Nestlé, Aquarel, Vivien, Muzakva, NaturAqua
Вживання питної води сприяє як забезпеченню рідини організмом, так і забезпеченню водою, оскільки вона містить мікроелементи, які легко піддаються переробці та введенню в організм. Сюди входять кальцій, магній, калій і натрій, а також хлор, залізо, цинк, фосфор, фтор, джут і кремній. Вміст води визначається типом та кількістю розчинених речовин, що може бути характерним для кожного муніципалітету чи регіону. А природний або доданий вміст вугільної кислоти ще більше збільшує їх зволожуючий ефект.
Мінеральні та лікувальні води складаються та групуються відповідно до їх впливу на організм людини. Існують також складні версії деяких вод, тому одна і та ж вода може належати до більш ніж однієї групи.
Поради та пропозиції щодо споживання різних вод
Вибираючи стічні води для регулярного споживання, переконайтесь, що вміст натрію в продукті є якомога меншим - менше 20 міліграм/літр (наприклад, Vivien, Уbudai Gyémánt, NaturAqua, Lillafüredi). Причиною цього є те, що ми також постачаємо свій організм достатньою кількістю натрію. Вживання води з більшим вмістом натрію не рекомендується у разі підвищення артеріального тиску та води.
Деякі води та курорти можуть бути корисними при певних проблемах з травленням. Без необхідності повноти можна сказати, що води гідрокарбонату натрію та калію (Бальфі, Фонюді, Парді, Анна Сегеді) можуть застосовуватися при рефлюксі шлункової кислоти та скаргах жовчі. Води гідрокарбонату кальцію та магнію (Балатонфюред, Кекккті, Мохай гнес, Парбді) можуть бути ефективними при остеопорозі та залізовмісні води (джерело Париса Кларісса, джерело Мохай Стефанія, Чопакі віз). Чорні та бромні води (Іудеї Сушарти, Дебрецен, Хайдусобосло, Кечкемет, Егер) у ютевих станах щитовидної залози, при запальних захворюваннях травної системи та жовчних проток.
Гіркі лікувальні води, сульфатні іони, глаубери натрію та магнійвмісні води (Mira, Józnos Hunyadi, Ferenc Júzsef) можуть застосовуватися, особливо при скаргах на шлунок та жовч. Їх послаблюючий ефект дуже значний, тому вони можуть бути корисними для профілактики запорів, але добре знати, що їх не можна застосовувати у разі виразки шлунка, блювоти, діареї.
Будьте обережні, щоб не вживати прості газовані води: у разі рефлюксу шлункової кислоти, виразки шлунка, здуття живота, не рекомендується їх вживати.
Поради щодо споживання води:
Оскільки спрагу найкраще гасити питною водою, бажано покрити значну частину потреб у рідині водою або водою. Ми обираємо води з низьким вмістом натрію для регулярного споживання!
Для забезпечення належного споживання рідини, крім води, нам доступно безліч варіантів (натуральні фруктові та зелені соки, фрукти без цукру, добавки, добавки тощо).!
Рак і харчування
Одне з найважливіших речей, яке ви можете зробити, щоб максимізувати ефективність свого медикаментозного лікування та допомогти вам швидко розпочати роботу, - це привести себе в найкращий стан. На нашому веб-сайті ви можете прочитати про зміну попиту на поживні речовини, основні бар’єри для правильного харчування, роль спеціальних добавок.