Коли ми хочемо дізнатися про стан свого здоров’я, ми звертаємось до лікаря для обстеження. Це дасть нам багато даних під назвою скорочень та скорочень. Але іноді здоров’я не відповідає фізичному стану, який ми очікували. У багатьох випадках ми маємо лише два способи інтуїції, якщо ми знаходимось не в найкращому стані: масштаб і розмір штанів.

тіла

Але щоб знати, чи є ці стосунки адекватними, ми можемо звернутися до медичного працівника як у нашому центрі здоров’я, так і в спортзалах, оскільки це кваліфікований персонал. Ми можемо провести найрізноманітніші тести, від вимірювань до короткої анкети. З цим вони нам скажуть як ми ставимось до показника. І з усього, що є, це найвідоміші:

ІНДЕКС МАСИ ТІЛА

Це найпоширеніший показник, але також найменш точний при оцінці складу тіла, стану харчування та стану здоров’я. Він обчислюється з урахуванням двох змінних: вага та висота. Ось чому цей інструмент не є корисним для професіоналів, оскільки він залишає інші змінні, що дозволяють їм надавати більш повну та детальну інформацію. Незважаючи на це, цей показник може служити показником деяких порушень або патологій на ранніх стадіях.

Відсоток жиру в тілі

Цей відсоток є більш цінним показником, оскільки він включає такі змінні, як вік та стать, так що діапазони, які вважаються здоровими в одному віці, можуть бути не здоровими в іншому. Ці діапазони будуть:

  • Від 20 до 29 років: 11-20% у чоловіків та 16-28% у жінок
  • Від 30 до 39 років: 12-21% у чоловіків та 17-29% у жінок
  • Від 40 до 49 років: 14-23% у чоловіків та 18-30% у жінок
  • Від 50 до 59 років: 15-24% у чоловіків та 19-31% у жінок

Отримати ці дані можна за допомогою шкали біоімпедансу з попереднім протоколом для мінімізації похибки. У деяких випадках, якщо доступна третя особа, може використовуватися ліпокалібер або штангенциркуль.

ІНДЕКС ТАЛІЙНИХ ХІП

Це найнадійніший показник здоров’я серцево-судинної системи, співвідношення талії та стегон (WHR) англійською мовою. У цьому випадку показник пов'язує периметр талії та стегна для оцінки рівня внутрішньочеревного жиру. Це улюблений показник професіоналів, оскільки він допомагає їм передбачати асоціації з ішемічними та серцево-судинними захворюваннями.

Всесвітня організація охорони здоров'я встановила рівні 0,78-0,94 у чоловіків та 0,71-0,84 у жінок. Якщо в нашому випадку ми маємо значення вище цих, у нас буде більший коронарний та серцево-судинний ризик.

ПОКАЗНИК ВИСОТИ ПОЯСІ

Це альтернатива попередньому індексу. Це ще один інструмент оцінки серцево-судинного ризику. Альтернатива як індексу родзинок на тілі, так і окружності талії.
Результат - відношення окружності талії до висоти. Чим вищий коефіцієнт, тим більший ризик страждати серцево-судинними проблемами. Коли це досягає 05, ризик починає бути серйозним.