меню

Здорове меню на цілий тиждень.

Що повертається до школи! Ми повертаємось до здорового життя і харчуємось здоровим меню.

Після канікул я вийшов з-під контролю весь будинок.

Розклад дітей повинен бути перепрограмований.

Мені доводиться думати про те, щоб купувати їжу набагато більше, бо в мене порожній холодильник.

Я збираюся спланувати, і я почну зі складання списку здорових меню, якими я ділюсь з вами на випадок, якщо це може вам допомогти.

Список здорової їжі на цей тиждень. Назад до школи.

У цій статті я вказую ідеї щодо страв, які ви можете зробити на тиждень, корисні та прості в приготуванні меню.

Я вказую цифрами 1 і 2 обід і вечерю, які ви можете адаптувати, як вам підходить.

Ви повинні адаптувати страви до кількості закусочних, у моєму випадку нас п’ятеро, і я вкажу приблизну кількість, яку я збираюся приготувати.

Хоча я завжди сподіваюся, що мені залишилось багато, щоб уникнути їжі наступного дня, цього ... ніколи не буває.

Меню суботи:

  1. Запечений морський окунь із запеченою картоплею. Я купив 4 морських окуня, щоб ніхто не залишився голодним.
  2. Мідії на пару, 2 кг. Приправляється лимоном і готується з лавровим листом. Перець і фрукти Падрон в достатку.

Меню в неділю:

  1. Жовтий рис з кальмарами, паелья з червоним перцем, горошком, морквою та трохи часнику. Я додаю куркуму для додання кольору. Я не використовую фарбування.
  2. Яловичі гамбургери подаються з листям салату, помідорами, вареною шинкою з низьким вмістом цукру, сиром гауда, огірком та кетчупом з низьким вмістом цукру.

Меню понеділка:

  1. Сальпікон з різноманітної вареної риби, що супроводжується сирою цибулею, сирим червоним перцем та вареними яйцями. Я також додаю банку з паламбою в оливковій олії. Заправлений оливковою олією, сіллю та яблучним оцтом. Додайте до нього, якщо ви теж хочете, банку з натуральними мідіями, це надає їй особливого смаку.
  2. Яйця на грилі з вареним рисом.

Меню вівторка:

  1. Сочевиця, з кубиками шинки, моркви та цибулі. Сіль.
  2. Філе телятини з вареною картоплею, прикрашене паприкою та оливковою олією. Вони так люблять картоплю в моєму домі.

Меню в середу:

  1. Кальмари на грилі з вареною картоплею та салатом.
  2. Підроблена піца басмати.

Меню четверга

  1. Запечені хвости морських риб з вареною картоплею, заправленою сіллю та оливковою олією.
  2. Фарш з макаронами або рисом у білому та подрібненому помідорі з орегано, перцем, сіллю та трохи оливкової олії.

П’ятничне меню

  1. Запечена курка з печеною картоплею.
  2. Омлет з кабачків.

Хочете знати, як я готую картоплю простим способом?

і я запрошую вас прочитати мій запис "cachelos", вам сподобається їх простота і те, наскільки вони багаті. Доступно в жовтні 2018 року.

Що ви думаєте про це щотижневе меню, яке я запрограмував для своєї родини?

Поділіться зі мною ідеями, щоб я міг зробити їжу вдома різноманітнішою.

Я хотів би створити здорову громаду, повну ідей.

Ви також можете стежити за мною на моєму каналі YouTube.

Плануйте "Рецепти незграбних", щоб харчуватися здорово і не витрачати час на кухню.

І якщо вас все це насправді цікавить, підписуйтесь, щоб не пропустити більше здорових ідей.