Аеробні вправи в домашніх умовах
Фізичні вправи повинні бути частиною вашого способу життя, так само, як їжа або сон. Аеробні вправи вдома - це форма фізичної підготовки, яку ви можете навчитися і повторювати в приватному житті стільки разів, скільки захочете.
Наприклад, пропустити з однією або двома ногами, бігти на місці, танцювати простий танцювальний крок або неодноразове піднімання та спускання на сходинку, що виконується принаймні три хвилини, становить a аеробні вправи.
Недоліком є те, що аеробні бути ефективними в планах втрата ваги, Їх слід виконувати щонайменше 20 хвилин без будь-якої паузи, рекомендований мінімум - 30 хвилин. Щоб досягти такої кількості часу, ви повинні регулювати інтенсивність та контролювати м’язову втому, на додаток до боротьби з нудьгою, яка полягала б, наприклад, у підйомі і спуску на сходинку протягом 45 хвилин.
З цієї причини заняття аеробікою які можна легко відтворити з ритмічною музикою без практично великого простору. Музика позначає 8-тактний ритм, так що рухи синхронізуються і можуть варіюватися в межах цієї структури. Звичайно, це теж весело та спонукально вправи за цих умов.
На відео ви можете спостерігати a послідовність рухів вчитися і робити це регулярно на невеликому просторі, в приватному житті вашого будинку. Якщо ви вивчите це, а потім біжите 20 хвилин, ви заповнили мінімальну щоденну кількість аеробні вправи запропонував.
- 5 чудових кросівок для вправ вдома - вправи вдома
- Домашні вправи Схуднути Фітнес-обладнання Бодібілдінг Формаці; n Фітнес M;
- Аеробіка або гирі, які вправи краще втрачати жир VIU EL COMERCIO PERÚ
- 8 вправ, щоб підтримувати форму, не виходячи з дому - Barcelona Secreta
- C; Як робити вправи в домашніх умовах для схуднення