Ні тренажерних залів, ні парків - ці відео - все, що вам потрібно для підтримки фізичної форми.

  • Facebook
  • Twitter
  • Електронна пошта
  • WhatsApp
виходячи

Заборона на вихід після декрету про стан тривоги змінила багато процедур, і фізичні вправи є одним із них. Залишатися у формі та активними тепер може бути більш визвольним, ніж будь-коли в ці дні ув’язнення. Закриті спортзали та броньовані парки для доступу більше не будуть проблемою.

YouTube, ця альтернативна модель перегляду, є чудовим інструментом для багатьох речей. У цій соціальній мережі ви можете навчитися робити майже все, і одним із її чудес є вправи вдома, для яких вам не потрібен будь-який вид обладнання, лише трохи місця і волі. Тут ми збираємо кілька наших улюблених.

Серхіо Пейнадо, мабуть, найвідоміший фітнес-ютубер у нашій країні. У цій 20-хвилинній програмі тренер проведе вас через серію вправ, які дадуть вам початок вашому метаболізму та допоможуть вам спалювати жир не тільки під час фізичних вправ, але і протягом дня.

Канал Athlean-X має мільйони переглядів англійською мовою, і тепер вони переклали свої відео на іспанську мову. Цей, зокрема, зосереджений на роботі на грудних відділах.

Для найбільш ледачих, хороших новин. Ця процедура триває лише 10 хвилин. Всього 10 хвилин, щоб зарядитися енергією, підняти собі настрій і зрушити тіло з дивана. Повірте нам: це працює.

Джо Вікс - досить публічна особа у Великобританії. Його відео англійською мовою, але не потрібно його розуміти. Просто спостерігайте за їх рухами і повторюйте їх. Ця процедура триває 25 хвилин і включає вправи для роботи на всьому тілі.

Цього разу ми підняли до 15 хвилин HIIT, скорочення англійською мовою, що перекладається як інтервальне тренування з високою інтенсивністю. Одне з таких режимів на день і здорове харчування - це те, що ваше тіло вимагає від вас.

Цей чоловік з татуюваннями, який, здається, вийшов із в'язниці - ще одна зірка мережі. Має багато відео на практиці гімнастика Але, поки не буде знято заборону на вихід, ця та деякі інші домашні тренування можуть вам допомогти. До речі, хлопець також говорить англійською, але вам не потрібно розуміти, що він говорить. Просто дивіться і повторюйте.

За допомогою цієї 20-хвилинної вправи ви особливо тонізуєте сідниці та ноги. Він відносно м’який, тому ви завжди можете додати до нього трохи додаткового навантаження (від гирі до простого глечика з водою або пляшки газованої води).

І, нарешті, 30-хвилинний режим. Повірте нам, коли ми скажемо, що це пролетить. Крім того, у цьому відео ви можете побачити, як троє людей різної фізичної форми та статі виконують однакові вправи одночасно. І всі вони закінчуються потовиділенням жирової краплі.