шкідливі харчові звички Вони пов’язані із зайвою вагою та труднощами зі збереженням здоров’я. Однак є й інші звички, які впливають ще більше, наприклад, відсутність сну. Тут ми поговоримо про те, як цей фактор може завдати шкоди вашій вазі та фігурі.
Звички, що запобігають втраті ваги
Якщо ви намагаєтесь втратити вагу, Ви повинні пам’ятати, що збалансоване харчування та правильний раціон є ключовими для втрати зайвих кілограмів. Якщо до цього додати хороший режим вправ, успіх, безсумнівно, буде досягнутий.
Але, якщо ви робите все це і ще не схудли жодного кілограма, можливо, відбувається щось інше.
Ви перестали думати про інші звички, які можуть вплинути на вашу мету? У вашому повсякденному житті є звички, які можуть зашкодити вашим спробам. Однією з таких звичок є погано спить.
Як відсутність сну впливає на вашу вагу
Згідно з тим, що публікується на порталі, як правило, мало або погано спиться, змінює гормони голоду. Це лептин і грелін. Грелін попереджає мозок, що час їсти, а лептин - що їсти більше не потрібно.
Тепер, спотворюючи графік сну, це також змінює наш апетит. І не тільки це впливає і тип їжі, яку ми їмо. Зі збільшенням апетиту ми хочемо переїсти, і ми можемо заглянути в холодильник і з’їсти перше, що знайдемо.
Ми також можемо віддавати перевагу смаженій їжі та обробленим продуктам, які допомагають уникнути втрати ваги. Крім того, через пізні ночі та відсутність відпочинку ми можемо нічого не робити протягом дня, що збільшує накопичення жиру в організмі.
Тож якщо ви сидите на дієтах і тренуєтесь якнайкраще, але погано спите, то, мабуть, не можете. схуднути. Якщо це причина, то налаштуйте час сну і вживайте розслаблюючі напої, такі як чай, перед сном.
Якщо проблема зі сном є більш серйозною або ви не можете самостійно керувати нею, зверніться до фахівця, щоб ви знали, який найкращий спосіб приймати.