часник

Суміш імбиру, часнику та меду вважається хорошим засобом проти високого рівня холестерину. З цієї причини багатьом людям пропонується готувати його та включати у свій раціон.

Нижче ми детальніше обговоримо все, що вам потрібно знати про інгредієнти цього засобу та його потенціал для поліпшення вашого здоров’я, згідно з науковими доказами.

Що робити, якщо у вас високий рівень холестерину?

Якщо у вас діагностовано високий рівень холестерину, важливо якомога швидше вдосконалити свої звички у житті. Ідеальне поєднання - це здорове харчування та фізичні вправи. Водночас слід кинути палити та мінімізувати (або виключити) вживання алкогольних напоїв.

Деякі поради, які можуть надихнути вас, коли справа доходить до поліпшення ваших харчових звичок, - це гарвардська страва та середземноморська дієта. Тим не менше, найголовніше - дотримуватись рекомендацій лікуючого лікаря.

Експерти Іспанського фонду серця дають кілька рекомендацій:

Засіб для імбиру, часнику та меду для регулювання рівня холестерину

За віруваннями, комбінація імбиру, часнику та меду може допомогти регулювати рівень холестерину, оскільки цим трьом інгредієнтам приписують антиоксидантні властивості.

На думку експертів Іспанського фонду харчування (FEN):

  • Мед Це їжа, яка забезпечує цукри, амінокислоти, дубильні речовини, глюкозу та алкалоїди. Це дуже цінна їжа завдяки своїм численним терапевтичним застосуванням.
  • Часник Він забезпечує білки, йод, фосфор, калій, вітамін В6 та сполуки сірки. Довгий час їй приписували різні властивості, однак дослідження показали, що навколо цієї їжі існувало багато міфів.
  • Імбир Він забезпечує білки, вітаміни (В1, В2, В3, В5, В6, В9, С), магній, калій, кальцій, залізо, марганець, цинк, фосфор і натрій. Хоча він має корисні властивості для здоров’я, ви повинні пам’ятати про його протипоказання.

Отже, все це здорові інгредієнти, які можуть сприяти доповненню дієти, спрямованої на зниження рівня холестерину та тригліцеридів. Будьте обережні, майте на увазі, що немає жодних доказів того, що засіб від високого холестерину саме по собі є 100% ефективним. Отже, рекомендується включати його у здоровий спосіб життя, доки це дозволить лікар.

Інгредієнти

  • 4 зубчики часнику
  • 1 склянка меду (100 г)
  • 8 склянок води (2 літри)
  • 3 сантиметри кореня імбиру
  • ½ чашка лимонного соку (125 мл)

Підготовка

  • Дуже добре почистіть часник і додайте його в кухонний комбайн разом із шматочками кореня імбиру.
  • Змішуйте протягом декількох хвилин, поки не отримаєте однорідну суміш.
  • Виймайте лимонний сік, поки не досягнете півсклянки, і додайте його до суміші з 2 літрами води.
  • Нарешті, додайте чашку меду і змішайте.
  • За необхідності процідіть засіб і перелийте в скляну банку.
  • Дайте йому відпочити принаймні 5 днів у прохолодному і затіненому місці. Так само Ви можете охолодити його, якщо хочете.

Режим споживання

  • Приймайте столову ложку засобу від високого холестерину натщесерце.
  • Також можна розвести столову ложку в склянці теплою водою і споживати разом зі сніданком.
  • Уникайте вживання більше 1 столової ложки на день, оскільки мед - це їжа з великою кількістю калорій.
  • Імбир протипоказаний в деяких випадках, тому дуже важливо добре поінформуватися перед тим, як почати його вживати.

Слідкуйте за тим, що ви їсте!

Хоча печінка є продуцентом холестерину, саме така їжа надходить із їжею, а отже найбільше впливає на організм Слідкуйте за тим, що ви їсте! Пам’ятайте, що дотримання збалансованої дієти відповідно до ваших потреб допоможе вам не тільки насолоджуватися здоров’ям, але й підтримувати нормальну вагу.

Не забувайте відвідувати принаймні щороку огляд у свого лікаря загальної практики перевірити рівень холестерину, тригліцеридів та цукру в крові. Якщо ви входите до групи ризику серцево-судинних захворювань, майте на увазі, що вам доведеться частіше перевіряти себе.

Томсон, М., Аль-Каттан, К. К., Аль-Саван, С. М., Алнакіб, М. А., Хан, І. та Алі, М. (2002). Застосування імбиру (Zingiber officinale Rosc.) Як потенційного протизапального та антитромботичного агента. Лейкотрієни простагландинів та основні жирні кислоти. https://doi.org/10.1054/plef.2002.0441

Choudhary, A., & Verma, R. J. (2005). Поліпшувальні ефекти екстракту чорного чаю на індуковане афлатоксинами перекисне окислення ліпідів у печінці мишей. Харчова та хімічна токсикологія. https://doi.org/10.1016/j.fct.2004.08.016

Богданов С., Юрендич Т., Зібер Р. та Галлманн П. (2008). Мед для харчування та здоров’я: огляд. Журнал Американського коледжу з питань харчування. https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719745

Закінчив Хірург у 2003 р. Національним університетом Кордови (Аргентина). Він також має академічну підготовку та досвід роботи в інших галузях медицини. У 2008 році закінчив навчання в СТеоретично-практичний аспірантський курс естетичної медицини (Національний університет Кордови), а в 2011 р Аспірант з гіпербаричної медицини та підводної діяльності в Університеті Буенос-Айреса та міському госпіталі Сірухано Педро Малло в Буенос-Айресі. Він має MАстер з флебології та лімфології викладав у Міжнародному університеті Андалусії (Севілья, Іспанія) у 2016 році Вища програма спортивної медицини у 2018 р. (Національний університет Кордови). В даний час він працює на приватній практиці.