Чудово Тести
СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Пенелопа Крус
Літо ще не закінчилося! Скористайтеся спекотною погодою та освіжіть своє фруктове меню, яке втамує спрагу, голод та солодкий смак. Сьогодні ми заманимо вас грейпфрутом. Соковиті цитрусові - чудовий засіб проти зайвих кілограмів і вже 80 років поволі набирає популярність у світі дієт.
Грейпфрутову (також відому як Голлівуд) дієту за кордоном досі практикували зірки німого фільму. По суті, мова йшла про з’їдання половини грейпфрута за кожен прийом їжі. Результатом повинен був бути швидший метаболізм і більш комфортне схуднення.
Протягом багатьох років дієтологи довго розглядали грейпфрут як одну з десятків інших безглуздих дієт, але нещодавно репутація грейпфрута як ефективної зброї мала надлишкову вагу. Це пов’язано з останніми науковими дослідженнями, результати яких показують, що властивості грейпфрутів матимуть властивість схуднути.
Дієтологи з дослідницького центру в Сан-Дієго залучили сотні добровольців із ожирінням до свого "експерименту з грейпфрутом". На початку вони розділили їх на три групи. Третина учасників споживала половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі протягом дня. Ще третина випила склянку грейпфрутового соку перед їжею, а решта взагалі не їла грейпфрута.
Меню або практика не залишалися незмінними для всіх 100 людей. Результати були ще більш дивовижними. У групі, яка регулярно вживала фрукти перед їжею, спостерігалася середньотижнева втрата ваги на 1,6 кг на одну особу.
На додаток до ефекту схуднення, дослідники помітили, що групи, які їли або пили грейпфрут, мали нижчий рівень інсуліну в крові, що суттєво знижувало ризик діабету або інсульту. Секрет полягає в речовині, що називається нарінгенін, який є флавоноїдом, що міститься в грейпфруті. Нарінгенін допомагає підтримувати стабільне значення цукру в крові і спонукає печінку спалювати зайвий жир, а не накопичувати його.
Половина меншого грейпфрута (близько 100 г) містить лише 32 калорії, 7 грамів цукру і майже не містить жиру. Грейпфрут - багате джерело клітковини, вітаміну А, С, лікопіну (важливого антиоксиданту) та калію. Окрім згаданих переваг для здоров’я, варто також згадати про зміцнення імунітету. Однак перед тим, як сідати на грейпфрутову дієту, переконайтеся, що у вас немає алергії на цитрусові і не скоро у вас виникнуть проблеми з печією.
Що їсти?
Почніть з ранку з повної склянки свіжовичавленого грейпфрутового соку, а протягом дня поєднуйте грейпфрути з м’ясними та рибними або овочевими салатами на вечерю. Не зменшуйте порції, щоб не голодувати, і це не призведе до задухи між основними прийомами їжі. Під час дієти обмежте вживання кави, білого хліба, солодощів, алкоголю та напівфабрикатів.