campo

Той, хто ніколи не сидів на дієті, зробив ласку своєму організму.

Багато з нас, хто це робив, потрапляли в коло дієт для збереження втраченої ваги.

Все більше і більше зусиль для меншого результату.

Це траплялося з тобою? Я.

Дієти для мене були поганим досвідом. ?

Тож я почав розглядати, які є докази того, що дієти працюють.

Дієти дійсно працюють?

ПОКАЗНИК ЗМІСТУ

Якщо взяти до уваги суму грошей, яку ми вкладаємо в дієтичні продукти та плани схуднення, то логічно, що думати, що вони працюють, і що вони теж це роблять дуже добре. Яка людина витратила б багато грошей, щоб провести сезон невдало, щоб зробити результат безладним? ... ¿. Ніхто не має рації? Я думаю, дієти працюють для більшості людей.

І звичайно дієти вони працюють у короткий термін

У довгостроковій перспективі все змінюється.

Згідно з науковими дослідженнями, проведеними в останні роки, незалежно від того, який тип дієти ви вибрали, або тип їжі, яку ви перестали їсти або почали вживати, ви в середньому втратите від 3,5 до 4 кіло, і ви відновите їх через більше менше заднього проходу. Якщо ви говорите англійською, ви можете подивитися тут і тут.

Крім того, від 1/3 до 2/3 людей, які сидять на дієті, в кінцевому підсумку відновлюють більше ваги з яких вони втратили згідно з цим американським дослідженням .

!Похмурий світогляд! ?

Гаразд гаразд, здається, дієти не працюють, і зараз: що я роблю? Що я їм Як як? Ці питання мене переслідували.

Взагалі, що таким чином речі, я не дуже добре знав, що робити. Здавалося, із проблеми не було виходу. Але подивіться, що ви будете шукати. Я знайшов щонайменше дві причини своєї проблеми з їжею, а також деякі рішення. Я кажу вам, якщо вони вам служать.

Якщо у вас проблеми з їжею, це її походження

Проблеми з їжею починаються з розуму, який відчуває, і серця, що думає.

Серце, яке відчуває - це їжа, яка використовується як нагорода. Це спосіб заповнити нашу порожнечу, врівноважити наші розчарування, це також дешевий антибіотик, що продається без рецепта. Більшість знайомих мені людей, які не мають проблем із вагою, зазвичай не винагороджують їжею, вони використовують інші засоби.

Я майже чув, як ти це говориш, ти знаєш того, хто їсть, що хоче, і не товстіє ... По-перше, добре подивіться, як він їсть усі свої страви, а не лише один прийом їжі, а потім…. Є також люди, яким пощастило зі своїм метаболізмом ... Так само, як є супер розумні люди.

Розум, який думає, це може бути не так очевидно. Чи траплялося вам коли-небудь, що ви стали одержимі тим, що збираєтеся зробити щось не так, ви зробите помилку, роблячи щось ... І зрештою це сталося? Скільки разів на день ви думаєте, що товстієте, збираєтеся товстіти, їжа товстить ...? Ви бачите якісь стосунки? Я вірю, що врешті-решт, якщо ми щось «зачепимо», добре чи погано, це в кінцевому підсумку відбувається. У мене траплялося так, що я не хочу з'їсти шматочок шоколаду і з'їдаю яблуко, але все одно хочу щось солодке, я п'ю каву з молоком, а потім, можливо, печиво і ... зрештою шоколад.

вправи для серця що ти відчуваєш насолоджуватися їжею в невеликих дозах. Не однаково бути задоволеним їжею, ніж насититися їжею. Спробуйте з’їсти печиво з усією увагою (або якомога більше). Потім з’їжте 5 печива під час перегляду телевізора. Перше печиво Скільки задоволення воно вам подарувало? Наскільки ти ситий? П’ять печив після того, скільки задоволення вам дало з’їдання? Ви ситіші, ніж просто їсте печиво?.Це різниця між задоволенням і повнотою.

Якщо їжа вас задовольняє, вам потрібно менше їжі. Це так просто.

Фокус, щоб перешкодити їжі стати для вас «ворогом»

Щоб оволодіти мислячим розумом, важливо звертати увагу на розмови, які ми ведемо із собою. Що ви говорите собі про своє тіло? Скільки разів ви говорите собі, що товсті? ... Вам це допомагає? Все це, крім полегшення того, чого ви уникаєте, створює багато стресу.

  1. Першим кроком є бути в курсі своїх думок. ?
  2. Другим кроком є знайдіть тривогу у своєму тілі Де ви відчуваєте занепокоєння, яке породжують ваші думки? Запитайте себе, що заспокоїло б цей страх?

Подаруйте собі трохи любові. ? Ви можете спробувати сказати своєму тілу, що навіть якщо у вас немає ідеальних вимірювань, які ви шукаєте, ви любите його таким, яким воно є, і дякуєте йому за все, що воно робить для вас.

Це перші кроки ... з чогось треба починати. Крок за кроком. дайте собі час.

Якщо ви хочете отримати більше інформації, я рекомендую дві книги:

Вони не є оракулом, напевно, вони не вирішать вашого життя, але вони можуть допомогти вам знайти рішення, які допоможуть вам вийти з дієтичного кола.

Чекаю ваших коментарів і отримую задоволення!

Забронюйте свою безкоштовну 15-хвилинну тренерську сесію вже зараз

Ми не можемо лише словами пояснити, що таке коучинг. Ми віримо, що найкращий спосіб пізнати коучинг - це пережити його. Ми запрошуємо вас замовити сеанс коучингу у нас, і нехай досвід говорить сам за себе.