Дієта, яка найбільше підходить для йоги

Йоланда Васкес Мазарієго

21 серпня 2017 (11:26 за центральноєвропейським часом)

аюрведична

Аюрведа та їжа в йозі

Чи знаєте ви аюрведичну дієту? В Індії аюрведична медицина є традиційною і популярною медициною, і аюрведична дієта досить популярна, практично кожен знає свою аюрведичну конституцію або "дошу", якщо вони домінують у ваті, пітті чи капхаі, і що таке вторинна доша, що це? що дозволяє їм адаптувати не лише свій раціон, а й спосіб життя до Аюрведи.

Що таке аюрведа?

Перекладається як наука про життя на санскриті. Аюрведа на санскриті це походить від: Аюр "час життя", Заборона "знання".

Це традиційна цілюща система, яка практикується в Індії більше 3000 років. Форма профілактичної медицини для підтримки емоційного, фізичного та психічного здоров’я та запобігання хворобі до її виникнення. В Аюрведе тіло і розум вважаються однаковими, і щоб бути здоровими, обидві частини повинні бути добре, йога та їжа є основними стовпами для досягнення добробуту. Це цілісне ліки, воно лікує хворобу глобально, беручи до уваги психологію, фізичний стан, емоції та все, що може вплинути на здоров’я та лікування хвороб.

В Аюрведе ми говоримо про «доші», або життєво важливі гумори, це ті біотипи, з якими ми народжуємось, і є 3, які утворюються поєднанням 2 з 5 елементів (ефір, повітря, вогонь, вода і земля)

3 доші:

Ось аюрведичний тест, щоб виявити свою домінуючу дошу. Це простий і дуже простий тест. Якщо вас цікавить предмет, я рекомендую вам піти на консультацію до фахівця з аюрведичної медицини, де вони майже дві години задаватимуть вам декілька запитань, і ви матимете повне дослідження.

Дієта в Аюрведе дуже важлива, ми є тим, що ми їмо, але кожна людина повинна харчуватися відповідно до своєї аюрведичної конституції або `` доші '', таким чином, що людина пітта, наприклад, повинна уникати гострої їжі, щоб збалансувати свою пітту, дуже активний і "гострий", вибираючи нейтральну та натуральну їжу, яка допомагає тримати енергію під контролем. З іншого боку, спокійніша людина-капха повинна уникати солодкої або нейтральної їжі і вибирати активуючі продукти, такі як гостра, щоб збалансувати свою енергію та збільшити.

Чи знали ви, що великі вчителі Індії не повинні бути вегетаріанцями, щоб добре володіти йогою?

Ми схильні думати, що люди, які займаються йогою, особливо чудові вчителі, дотримуються веганської або вегетаріанської дієти. Хоча це загальноприйняте, це не є обов’язком, але в йозі дотримуються аюрведичної медицини та харчування, оскільки воно дуже добре інтегрується, оскільки враховує не тільки статура, рівень енергії та смаки, коли мова заходить про їжу, вона також має емоції, психологія та інші змінні, такі як рівень енергії протягом дня, спосіб роботи або, якщо вам спекотно чи холодно, наприклад.

Аюрведична дієта - це не дієта для схуднення, і не дивна дієта, вона не повинна призводити до дефіциту харчових продуктів. Якщо ви трохи дослідите свою домінуючу дошу та тип дієти, якої слід дотримуватися, ви побачите, що великі групи продуктів харчування не ліквідовано, ні. Вам доведеться припинити вживання м’яса або молочних продуктів, наприклад, це більше, ніж загальні рекомендації, і нічого кращого, ніж намагатися складати дієту протягом двох-місяців і перевіряти, чи це допомагає вам мати більше енергії чи сприяє усунення таких симптомів, як алергія, сонливість, втома, біль у суглобах, стрес, безсоння, тривога, проблеми з травленням тощо.

Я закликаю вас спробувати це посилання, щоб зробити простий аюрведичний тест, в якому ви можете відкрити свою домінуючу дошу І якщо це відповідає вашому способу життя, і ви вважаєте, що це може вам допомогти, я раджу вам спробувати тип аюрведичної дієти, яку аюрведична рекомендує протягом місяця, і спостерігати, чи є зміни. Нормальним є те, що ви відчуваєте більше енергії, і деякі ваші проблеми зі здоров’ям покращуються, і не тільки тому, що ви вносите зміни в дієту, але й тому, що це допомагає вам краще пізнати себе, і зазвичай, коли ви змінюєте деякі речі, ви помітили покращення. Наприклад, фізичні вправи або йога в певний час доби, залежно від вашої доші, можуть допомогти вам поліпшити фізичну працездатність. Або адаптація годин сну, або те, як ви ставитеся до проблем, емоцій або людей, які нас оточують, пов’язане з Аюрведою і може допомогти вам бути щасливішим і жити здоровішим.

І коли ви закінчите з аюрведичним тестом, я залишив ці загальні статті про кожну дошу, щоб ви могли дізнатися більше про дієту, йогу та спосіб життя, якщо ви домінуєте у ваті, пітті чи капха.

5 елементів і 3 доші

В Аюрведе є 5 основних елементів, які мають бути в рівновазі:

ЗЕМЛЯ, ВОДА, ПОЖЕЖ, ПОВІТРЯ ТА Ефір.

Ці 5 елементів об’єднані парами, утворюючи 3 доші:

PITTA, VATA, KAPHA

Кожен з нас народжується з особистим станом, який визначається впливом наших життєвих енергій або 3 дош або тридош. Для досягнення балансу між 5 елементами створюється постійний рух між 3 дошами.

Якщо наші доші не балансують, через неправильне харчування, надлишок роботи, низьку якість життя та шкідливі звички тощо з’являються фізичні та психічні захворювання.

Аюрведа намагається підтримувати баланс між 5 елементами та збалансувати вплив наших особистих дош для досягнення здорового та щасливого життя.

Кожна доша пов’язана з типом дієти, яка допомагає знайти рівновагу та запобігти фізичним та психічним захворюванням.

Введіть це посилання, якщо ви є Домінантна вата знати тип йоги, дієту та поради щодо збалансування доші та підвищення здоров’я та життєвих сил.

Введіть це посилання, якщо ви є Домінантна пітта знати тип йоги, дієту та поради щодо збалансування доші та підвищення здоров’я та життєвих сил.

Введіть це посилання, якщо ви є Домінант Капха знати тип йоги, дієту та поради щодо збалансування доші та підвищення здоров’я та життєвих сил.

Здогадайся, ти знаєш, яка моя конституція в Аюрведе? Так домінантна пітта з ватою. Багато років тому я мав можливість піти на консультацію з аюрведичної медицини, коли вивчав натуропатію, і нічим не був здивований, це цілком збігається з тим, що я собі уявляв. І хоча я не дотримуюсь рекомендованої дієти до кінця, я люблю гостре, це тип дієти, який мені добре підходить, це змушує мене почуватись енергійною та життєвою.