алмасі

Балансуючи вправи різними способами

Вправи на баланс повинні бути постійною частиною тренувальної програми, оскільки вони багато в чому розвивають опорно-руховий апарат: вони підвищують стійкість, розвивають м’язову силу, а також працюють нервову систему. Все це можна досягти за одну практику.

  • 14 грудня 2015 року.
  • Сілла Алмасі
  • Читати далі

Хребет - стоячи!

Чи знали ви, чому спинка має сенс у положенні стоячи? Багато людей думають, що на заняттях з тренування хребта ми лягаємо на килимок і виконуємо вправи лише лежачи в максимальній опорі коліна. Проте ми не проводимо на землі нічого більше часу, ніж будь-якої іншої години. Поза є найбільш стабільною поставою, тому вона не вимагає функціонування антигравітаційних м’язів.

  • 29 червня 2015 р.
  • Сілла Алмасі
  • Читати далі

Поза півмісяця (ардха чандрасана)

Поза півмісяця (ардха чандрасана) багато в чому тренує і розвиває тіло. Той, хто вже це зробив, знає, що крім балансування, для його утримання потрібна не мала сила. Одна з найбільш стійких асан. І якщо ми подивимось на це з точки зору хребта: це ідеальна вправа!

  • 22 червня 2015 року.
  • Сілла Алмасі
  • Читати далі

Поза щасливої ​​дитини (ананда баласана)

Поза щасливої ​​дитини (ананда баласана) - одна з найбільш досконалих розслаблюючих позу. Зазвичай це одна з простих, але чудових поз.

  • 2 лютого 2015 року.
  • Сілла Алмасі
  • Читати далі

Захист талії - широка поперекова пов'язка (fascia thoracolumbalis)

Одним з найважливіших факторів захисту поперекового відділу хребта є широка поперекова пов’язка (лат. Fascia thoracolumbalis). Ця товста, 3-шарова, пластинчаста сполучнотканинна формула розтягується навколо нашої талії, створюючи м’язи, тому, якщо розтягнуті м’язи розтягуються, їх скорочення розтягне цю пластину, забезпечуючи тим самим захист поперекового відділу хребта.

  • 1 вересня 2014 року.
  • Сілла Алмасі
  • Читати далі

Мобілізація нервів для лікування спайки нервів

Ви чули про мобілізацію нервів? Нерви (периферичні), що залишають спинний мозок, також можуть прилипати. Нервова адгезія може спричинити біль у шиї або попереку, біль уздовж нерва (руки, ноги), оніміння та обмеження руху. Його симптоми дуже схожі на випромінюючий біль, викликаний грижею диска, оскільки скарги надходять з одного і того ж місця: нерв.

  • 26 листопада 2013 р.
  • Сілла Алмасі
  • Читати далі

Значення стабілізаційного навчання

Коли ми говоримо про тренування хребта зі стабілізації, це про тренування м’язів, які підтримують стабільність хребта та тазу. Однак немає ніяких ознак рівності між стабілізацією тренувань та глибоким зміцненням м’язів! Просто їх посилення ще не принесе стабільності. Я також міг би сказати, що хоча будуть сильні, замішані чуваки (м’язи), вони не зможуть реагувати (стабілізуватися) в раптовій ситуації.,

  • 5 серпня 2013 р.
  • Сілла Алмасі
  • Читати далі

Верхній схрещений синдром

Синдром верхнього хреста - це порушення балансу м’язів навколо плеча, що спричиняє проблеми в області плече-плече-шия. На перший погляд ми можемо побачити погану поставу у такого індивіда: плечі падають вперед, спина занадто опукла, постава голови поставлена ​​вперед. Причину слід знайти на двох ногах хреста, які можна намалювати на плечі чоловіка, що стоїть збоку: укорочені м’язи на одній нозі:

  • 25 квітня 2013 р.
  • Сілла Алмасі
  • Читати далі

Бокові вигини для схуднення талії

Чи знали ви, що бокові згини тонкі у вас на талії? Коли ми стоїмо вертикально, рівна активність м’язів по обидва боки нашого тулуба знаходиться в рівновазі, в середньому положенні. Якщо, з іншого боку, ми рухаємо тулуб, щоб сказати ПРАВУ сторону, наш центр ваги також переміститься вправо, і після певного ступеня зміщення ми нахилимося вправо через гравітацію, якщо м’язи з ЛІВОЇ сторони багажника збільшені.

  • 10 січня 2013 р.
  • Сілла Алмасі
  • Читати далі

Антигравітаційні м’язи

Чи знаєте ви, що таке антигравітаційні м’язи? Ті, хто допомагає нам знаходитись у вертикальному (вертикальному) положенні, а отже, чинить опір тязі тяжіння вниз, утримують наше тіло у вертикальному положенні. Якби вони не спрацювали, ми б склали. Ось чому, наприклад, ми не можемо спати стоячи, бо коли ми спимо, напруга м’язів припиняється, просто подумайте, що відбувається, коли ми засинаємо в поїзді - голови опускаються вперед.,