Ваш пароль надіслано на вказану електронну адресу.

робимо

  • Відкривачка
  • Учасники
  • Картинки
  • Відео
  • Блог
  • Форум
  • Посилання
  • Свіжий

Новини клубу активного відпочинку

Ми також робимо кардіотренування?

Великою модою стало використовувати назву "кардіотренування". У наш час люди вже не просто спускаються у спортзал на бігових доріжках або на велотренажерах, а ходять на кардіотренування. Багато людей вимовляють це слово із задоволенням, але не всі насправді усвідомлюють те, що за ним стоїть.

Проте назва дуже точна: кардіо або кардіо, тобто вона пов'язана з серцем. Отже, кардіотренування - це тип вправ, пов’язаних із серцем, а це означає, що ми робимо вправи, що підвищують працездатність серця.

Як і багато речей, існують різновиди кардіотренування. Більш конкретно, ми виділяємо два типи:

- Один з них - це тип рухів, який підтримує ваш пульс на стабільному рівні протягом тривалого часу при рівномірному русі. У цьому випадку наш пульс не сильний.

Цього типу стану можна досягти, наприклад, бігом на великі відстані.

- Інший - це коротший, інтенсивніший і циклічно мінливий рух, при якому наш пульс раптово збільшується.

З точки зору зміцнення серця та здоров’я, безумовно, рекомендується другий вид вправ. Хоча плавні рухи підвищують наші показники, вони лише готують серце до певного рівня швидкості. На відміну від цього, коли циклічно змінюється рух, ми готуємо своє серце до змінних ефектів. І останнє, але не менш важливе: його також рекомендують тим, хто хоче схуднути, оскільки це збільшує спалювання жиру.

Якщо ви ходите в спортзал, обов’язково використовуйте також кардіотренажери. Такий випадок із велосипедом, біговою доріжкою або еліптичним тренажером. Якщо ви тривалий час ходили, а м’язи виросли, ви точно знаєте, що очікуєте великої працездатності свого серця зі збільшенням м’язів. Отже, кардіотренування є важливим доповненням до «розминання».!