Якщо є одне, що нам ясно, це те, що бути Ларою Крофт зовсім не просто. Актриса Алісія Вікандер довелося стикатися з екстремальними тренуваннямиs, напружені тренажерні дні та майже неможливі дієти, щоб стати головним героєм Tomb Raider. Ви хочете знати, як він це зробив?

вікандер

"Секрет" преса нової Лари Крофт

Оскароношеній актрисі Алісії Вікандер, яка грає Лару Крофт у останньому фільмі «Гробниця-рейдер», довелося зловити шість кілограм м’язової маси відповідно до вимог сценарію мати статуру персонажа.

Завітайте до Tomb Raider на ці вихідні! ?

Допис, яким поділилася Алісія Вікандер (@aliciavikanderdaily) 16 березня 2018 року о 15:21 PDT

Його тренер, Магнус Лідбек, поділився у своєму особистому акаунті в Instagram інтенсивні вправи, які перетворили тіло актриси і його точне налаштування на роль викликало цікавість та захоплення Інтернетом.

Навчання

Алісія Вікандер поєднує підняття тяжкості та сили з функціональними вправами: бойові мистецтва, стрільба з лука, скелелазіння, присідання, віджимання, станова тяга, тренування на машині та тілі, серед інших, вони були частиною напруженого плану тренувань, якого дотримувалась актриса.

"Я візьму майже чотири місяці набувають форми і я ніколи раніше нічого не піднімала руками (раніше займалася балетом), тому мій тренер сказав мені, що мої м'язи недорозвинені », - пояснила актриса в одному з інтерв'ю.

Навчання, яке пройшла актриса, розпочалося за чотири місяці до зйомок і було розділене на дві частини: перші два місяці мета була мускулистою, а в останні місяці - визначити силует.

"Дощ п’ять-шість днів на тиждень резервування неділі на "день піци". Прокинувшись того дня, я могла лише думати з'їсти його », - сказала актриса.

Однак, незважаючи на вимоги навчання, Алісія ніколи не тренувався більше години на день. Коли починалися зйомки, актриса вставала о четвертій ранку, щоб тренуватися на пляжі або в лісі Кейптауна, перш ніж переходити на щоденний макіяж.

Дієта

За два місяці до зйомок фільму актриса дотримувалася кето-дієти. Їхня дієта була з високим вмістом жиру, а гідрати отримували переважно з овочів або повільно поглинаючих джерел вуглеводів., їжте п’ять разів на день, щоб підтримувати метаболізм активним.

Їжа їх складалася з однакова кількість білків, вуглеводів і жирів, плюс вода, постріли лимона з імбиром та буряком та овочеві соки з фруктами.

Джерелом білка в основному була риба та молюски, а жири отримували з кокосової олії, авокадо та олії MCT, виготовленої з кокосової олії та пальмових ядер.

На етапі визначення, вуглеводи були повністю виведені і на обід, і на вечерю було 25 грамів білка і 50 грамів здорових жирів.

«В сніданки завжди входили яйця (загалом чотири), приготовані в омлеті, омлет або з овочами, з половиною авокадо та кавою (поодинці). Потім посеред ранку включається закуска, багата білком, щоб не приїхати голодною в обідній час », - говорить Алісія.

Щоб згодом сказали, що бути актором легко, так?