Так змінилася Кейлі Куоко за ці роки

Актриса Кейлі Куоко є однією з найулюбленіших у голлівудській індустрії за її роль Пенні у хітовій серії Теорія великого вибуху . Зараз вона працює над мультсеріалом Харлі Квін.

відкриває

Але крім того, що вона присвятила себе професійному життю, Куоко широко віддана своєму добробуту. Вона дотримується рослинного раціону і зробила йогу центральним заняттям у своєму житті.

Ніщо не зупиняє її в її меті носити Здорове життя. Він навіть займався спортом, відновлюючись після операції на руці. Звичайно, з належним доглядом та інтенсивністю, рекомендованими вашим тренером.

Зірка поділилася деякими порадами щодо фізичних вправ та дієти для підтримання фітнесу в соціальних мережах та в журналі Women’s Health. Перелічуємо основні.

Поради Кейлі Куоко щодо вправ

1) Знайдіть улюблене тренування

Ми всі різні. Можливо, хтось може підняти тягар протягом двох годин під час тренажерного залу, але якщо ви любите бігати на вулиці, почніть з цього. Коли вправи приносять задоволення, ви можете відчувати мотивацію та отримувати кращі результати.

2) Попрацюйте сідниці, ноги та прес

Тренер Кейлі Джордж К. Кінг розповів журналу People, що вона зосереджується на роботі на сідницях, ногах і животах.

“Кейлі любить абс. Однією з його улюблених схем є стрибки на корточках, домкрати для стрибків на дошці та відкати трицепса гантелями », - заявив він. Вони також роблять випади, регулярні присідання, тягу та кучері ніг.

Актриса пропонує подивитися в дзеркало під час тренувань. Це може допомогти вам залишатися мотивованими.

3) Важливо час від часу змінювати свої вправи

Завжди виконуючи одну і ту ж процедуру, ви можете незабаром нудьгувати. Хоча ви можете зберегти свої улюблені вправи, спробуйте включити нові і вийти зі своєї зони комфорту. Це нормально, якщо не включати абс протягом перших кількох тижнів, але тоді ви повинні робити їх, якщо хочете фітнес.

4) Нехай ваше тіло відновлюється

Не примушуйте себе до рутин, до яких ви ще не готові. Слухайте своє тіло і робіть своєчасні перерви. Вам також слід шукати вправи та інтенсивність відповідно до вашого віку. Інакше ви можете собі нашкодити.

5) дати ліні відпочити

“Іноді я не хочу вставати вранці і робити зарядку. Але коли я виходжу на вулицю, я відчуваю, як мільйон доларів », - сказала вона Жіночому здоров’ю. Поставте мету, яка надихає вас бути послідовними кожен день. Якщо одного дня ви не хочете вставати, подумайте про користь від цього.

6) Знайдіть партнера по навчанню

Заняття з родиною, друзями чи партнером можуть бути більш спонукальними, оскільки вони заохочуватимуть вас продовжувати, коли ви захочете кинути.

7) Фізичні вправи на відкритому повітрі

Кейлі Куоко зізнається, що любить грати в теніс, гуляти і кататися на конях. Природні сцени втішні і допоможуть вам залишити стрес позаду.

8) Його улюблена вправа - йога

«Заняття йогою п’ять разів на тиждень перетворило моє тіло. Я люблю бути в тонусі і мати м’язи; це так сексуально і красиво. І я на 100 відсотків завдячую йозі ", розкрила ЗМІ Shape.

Дієта і дієта Кейлі Куоко

9) Важливо те, що ви їсте перед сном

Попрощайтеся з важкими закусками перед сном. Ні бутербродів, ні картоплі, ні цукерок. Якщо ви голодні, з’їжте яблуко або хліб з авокадо.

10) "Очистіть" свій холодильник та комору

«Наш холодильник та комора повністю змінилися, бо ми більше не їмо сміття. Більше газованих напоїв, чіпсів, круп; у нас були коробки з речами, які б їв лише 4-річний вік, - сказав він Шейпу.

11) Спробуйте їсти менше м’яса

Можливо, ви не хочете бути веганом, але ви можете спробувати їсти менше м’яса протягом дня. Він віддає перевагу рослинним білкам, і якщо ви їсте м'ясо, краще, якщо воно буде смаженим, ніж смаженим.

12) готувати їжу самостійно

Поступово відмовтеся від швидкого харчування і волійте готувати і їсти вдома. Таким чином ви частіше готуєте з натуральної та менш обробленої їжі. Віддавайте перевагу складним вуглеводам, таким як цільнозерновий хліб, над білим борошном, таким як білий рис, білий хліб та картопля.

13) Спробуйте здорові ресторани

Якщо вам важко відмовитись від швидкої та нездорової їжі, тому що ви їсте їсти з друзями, партнером чи родиною, запропонуйте сходити в ресторани здорової їжі. Варіантів стає все більше, і ви будете здивовані смаком страв.