Вже відомо, що психічне та фізичне здоров'я тісно пов'язані. Доктор. Пол Міллс з Каліфорнійського університету роками досліджував зв’язок між психічним здоров’ям та здоров’ям серця. Позитивне ставлення пов'язане з меншим ризиком серцево-судинних захворювань, оскільки воно зменшує стрес, тривогу та депресію, які в іншому випадку сприяють серцево-судинним захворюванням.
Але як щодо вдячності та серця? Виявляється, чим більше людей, тим вони здоровіші. Доктор. Міллс вимірював рівень хронічного низького ступеня запалення у людей, які брали участь у дослідженні (хронічне запалення є сильним фактором ризику атеросклеротичних змін у судинах).
Результат: найцінніші люди мали найнижчі значення показників крові низький рівень хронічний запалення .
У 2012 році на основі результатів 200 досліджень Гарвардського університету дослідники дійшли висновку, що оптимізм і щастя дійсно знижують ризик серцево-судинних захворювань .
Різдво пропонує нам переваги для духу та тіла.
Люди, які практикували свідомі знання, через вісім тижнів посилили діяльність мозкових структур, відповідальних за соціальне пізнання, емпатію та почуття визнання.
За даними Каліфорнійського університету в журналі "Велике добро" в Берклі, "рецепт щастя" можна спростити до звичайної рекомендації: Скажи мені Дякую!
Дослідження показують, що ДЏаДЌnosЕҐ приносить численні кількості переваги, наприклад:
• поліпшення особистих та робочих відносин
• розумова сила і витривалість
• зняття стресу і тривоги
• покращення фізичного здоров’я
• посилення почуття щастя та оптимізму
• співпереживання, чуйність та спілкування з іншими людьми
• поліпшення самообслуговування
• менша увага до матеріальних цінностей.
Є рецепт доброго серця ?
Знання (та пов'язані з ними вирази вдячності та вдячності) - це розумовий інструмент, який ми використовуємо для запам’ятовування добрих речей. Це лінза, яка допомагає нам побачити те, чого ми не маємо у списку проблем, які потрібно вирішити .
Джеремі Сміт склав список із шести якостей, які вирізняють "надзвичайно вдячних людей" серед інших:
1. Часом вони думають про смерть і втрату: це означає знати, що ми маємо, усвідомлювати і нагадувати нам про цінність, людину чи реальність, які, можливо, вже не з нами.
2. Я знайду час твоїх рук: насолоджуватися приємними враженнями - реалізувати моменти. Ви помічали, що перший ковток кави смакує найкраще?:) І потім? Ми, як правило, звикаємо до речей, які приносять нам задоволення, і це стає менш інтенсивним. Рішення? Тимчасово відмовтеся від задоволення, яке втратило свою цінність або привабливість для вас.
3. Вони приймають хороші речі в подарунок, не, звичайно, назавжди придбані при народженні: Протилежність істині - "претензія". Самоупередженість дуже швидко зупинить будь-яке почуття вдячності.
4. Вони вдячні людям, а не лише речам: висловлення вдячності іншим людям зміцнює зв’язок та збільшує довіру, співчуття та прихильність.
5. Згадали млинці:-) - чудові люди вони дуже конкретні та конкретні у своїх висловлюваннях Дрібниці: Вони кажуть не просто "Я люблю тебе, бо ти дивовижна", а кажуть "Я люблю тебе, бо ти робиш мені млинці в суботу вранці, бо ти знаєш, що у мене був важкий тиждень!" "
6. Дякую, навіть коли це не часто: це не відмова від негативу та "вимушеного оптимізму", а скоріше природний спосіб дивитись на світ та мислення, що змінює перешкоди для можливостей.
Ми можемо почати практикувати свою вдячність, сповільнюючи і глибше заглядаючи у наше життя - згадуючи прекрасні моменти, які ми пережили в минулому; ми усвідомимо подарунки, які ми маємо сьогодні, і створимо позитивний погляд на майбутнє.
Ось кілька порад для свідомого розвитку знань:
• Скажіть «Дякую», коли у вас є можливість - Скористайтеся цими можливостями часто.
• Подякуйте комусь також "по духу" - ніколи не недооцінюй силу думок.
• Ведіть щоденник знань - перед тим, як лягти спати, знайдіть кілька хвилин, щоб записати те, за що ви сьогодні вдячні; або скажіть принаймні три з цих речей під час чищення зубів:-)
• Створіть чашу знань (і покладіть перед скарбничкою на копійки:-)) - щодня пишіть на аркуші паперу, за що вам вдячні, і кидайте папір у миску; коли у вас важкий день, виберіть кілька і запам’ятайте свої подарунки та все, за що вам вдячні.
• Знання спільної їжі - діліться своїми щоденними подарунками та благословеннями з родиною під час вечері; спільні розмови про позитивні речі та подяки за кожен день мають велику силу.
• Поміркуйте або помоліться - набагато легше почуватися вдячним, якщо ти постійно "надмірно зайнятий" і твій розум упереджений; спробуйте посидіти на хвилинку мовчки лише своєю істотою: медитація озброїть вас позитивними перевагами, включаючи більш чітке мислення та нові точки зору на життя та себе в.
За словами Валері Берк (MSN, 24 січня 2016 р.), Підготовлену мол. Петра Галісова