У сьогоднішньому інтерв’ю ми розглянемо, як тренується Алекс Лукаш. Цей молодий та амбіційний хлопчик відданий природничому бодібілдингу. Природний бодібілдинг - це чиста форма бодібілдингу без стероїдів та подібних заборонених речовин.
Привіт, для початку, дайте нам коротку ідею. Хто ти і чим займаєшся?
Мене звати Алекс Лукаш, мені 20 років, я з Нітри і займаюсь природним бодібілдингом - бодібілдингом без допінгу.
Ви пам’ятаєте свої починання у фітнесі? Коли все почалося?
Це почалося приблизно 2 роки тому, коли моя сестра запитала мене, чи хочу я спробувати силові тренування і чи хочу я починати тренування з її тренером. Оскільки мої друзі тоді сміялися, що у мене зламана грудна клітка і немає м’язів, я скористався цією можливістю (сміється).
Ви працюєте чи навчаєтесь? Важко поєднати роботу чи школу з фізичними вправами?
В даний час я заробляю гроші як особистий фітнес-тренер, допомагаючи людям у навчанні та харчуванні. Оскільки мій робот підключений до фізичних вправ, у мене немає проблем поєднати ці дві речі, і я радий, що можу робити те, що мені подобається.
Навіщо робити вправи? Ви також займалися іншими видами спорту?
До того, як почати тренуватися, я займався велоспортом. Довгий час я намагався присвятити себе обом цим видам спорту, але оскільки у мене все ще були травми від падіння на велосипеді, це означало, що у нього все ще були перерви в тренуваннях і жодного прогресу. Не кажучи вже про те, що я втратив усю жорстку м’язову масу завдяки велосипеду.
Ви починали тренуватися самостійно або безпосередньо з тренером? Досягти таких результатів можна без допомоги тренера?
З самого початку я тренувався лише у тренера Мартіна Фолькеля, і я щасливий, бо уникав усіх помилок початківців. Чи це неправильні вправи, чи помилки в харчуванні, що, на мою думку, важливіше за самі вправи.
Тож цей рік гарантував мені набагато кращі та швидші результати на практиці. Я б порекомендував кожному тренера. Будь то початківці або більш просунуті. Перш за все, вам потрібно знайти тренера, який має досвід і знає, що робить, інакше ваші дні в тренажерному залі закінчаться так само швидко, як вони почалися.
Ви, мабуть, погодитеся зі мною, коли я скажу, що у фітнесі потрібна величезна доза самозречення. Що потрібно робити, щоб витримати фізичні вправи?
Це правильно. Люди часто хочуть результатів за надзвичайно короткий час, але вони не усвідомлюють, що фізичні вправи та здорове харчування повинні бути їхнім способом життя, що це не просто покарання за з’їдене тістечко та набір ваги. Якщо люди наполегливі, з часом вони почнуть бачити результати, ці результати мотивують їх, і відразу все стає простіше, коли вони мотивовані, тому що бачать, що їхньої мети можна досягти.
Що ви зробите для початківця, який хоче розпочати тренування?
Я б обов’язково порадив йому знайти тренера, який все йому пояснить і покаже, де люди роблять помилки та як їх запобігти.
Моя головна мотивація - це, мабуть, те, що я хочу бути кращим у тому, що я роблю, і єдиний спосіб досягти цієї мети - це займатися практикою і вкладати на це 100%.
У вас іноді бувають складніші дні, коли ви не хочете робити вправи? Що є тоді вашою основною мотивацією продовжувати?
Звичайно, у мене бувають важкі дні, як у всіх, але я намагаюся не залучати ці питання на практиці. Вправляючись, я хочу мати ясну голову і концентруватися лише на тому, що я роблю. Крім того, зміцнення - це моє розслаблення, і на мене завжди чекають люди, які можуть покращити свій день.
Моя головна мотивація - це, мабуть, те, що я хочу бути кращим у тому, що я роблю, і єдиний спосіб досягти цієї мети - це займатися практикою і вкладати на це 100%.
Я все ще концентруюся на тому, що саме в той момент, коли я вирішую, чи робити перерву, є хтось, хто наполегливо працює, не розмовляє і наступає мені на п’яти.!
У вас є деякі зразки для наслідування, яких ви дотримуєтесь, і ви не уявляєте свій інстаграм без них?
Той, хто не опускає голови, для мене є взірцем для наслідування (сміється). Я ще не оволодів цим талантом. Але такі, наприклад Багата Піана він допомагав мені з дієтами, коли я справді думав, що кидаю. Його відео на YouTube того варті!
Ви займаєтесь з музикою чи без неї? Це те, без чого ви не уявляєте свого тренування?
Я треную 99% своїх тренувань без музики, оскільки я все ще розмовляю або зі своїм тренером, або з людьми у тренажерному залі (звичайно, лише коли у мене перерва). Коли я сам тренуюся, тоді щось граю, але часто це більше мої мотиваційні виступи, аніж музика.
Я не уявляю своїх тренувань, не бурчачи, як все болить і як важко (сміється). Але, незважаючи на всі розмови, які я про це веду, я завжди все виконаю. Тренер зайняв деякий час, поки ти звик, але оскільки я завжди все зрештою роблю, він просто задоволений і вдома лише махає рукою.
Що ви вважаєте своїм найбільшим досягненням?
Тож найбільший успіх для мене поки що 1 місце на чемпіонатах світу та Європи у юніорській категорії та 2 місце на чемпіонаті Європи у чоловічій категорії. Хоча я особисто вважаю, що чемпіонат Європи був набагато складнішим і були краще підготовлені конкуренти, ніж на чемпіонаті світу.
ЗМІ не дуже підтримують спорт, що, на мою думку, досить сумно, і я думаю, що воно заслуговує на більшу увагу.
Як справи з травмами? Ви подолали кілька серйозніших?
Наразі, на щастя, і мені доводиться стукати, я не мав жодних серйозних травм, і намагаюся запобігти цим травмам правильним для мене способом тренувань.
Як ви сприймаєте сучасну ситуацію у фітнесі у Словаччині? Є достатня підтримка спонсорів, і спорт підтримується цим видом спорту?
Якщо ви жінка, займаєтеся фітнесом і маєте інстаграм, то у вас приблизно на 90% більше шансів залучити спонсорів. Чоловікам набагато складніше, і я навіть не кажу про те, як важко, коли ти займаєшся фітнесом та бодібілдингом у натуральній формі. ЗМІ не дуже підтримують цей вид спорту, що, на мою думку, досить сумно, і я думаю, що воно заслуговує на більшу увагу.
Що є для вас найбільшим розслабленням після тренування?
Після фізичних вправ я повинен їсти в першу чергу. Це все, про що я думаю, коли займаюся. Без цього розслаблення немає! Коли мене приймають на роботу, мені в основному байдуже, чим я займаюся, і я щасливий.
І поки ніяких виправдань, вони нікого не цікавлять!
Які ваші цілі на майбутнє і чого б ви хотіли досягти у своїй кар’єрі?
Цього року я готуюся до багатьох змагань, але все повинно закінчитися цьогорічною природною Олімпією. Це найбільший і найпрестижніший конкурс, який ти можеш виграти, і я також планую його виграти (сміється).
Чудово, дякую за інтерв’ю, Алекс. Зрештою, ви хотіли б звернутися до наших читачів?
Ні за яких обставин не повинні вас знеохочувати люди, які кажуть вам, що ви не можете цього робити, що ви не можете, і вони сміються з вас. Ці люди є найкращою мотивацією. Вони сказали мені те саме. Я просто мовчав і просто зосереджувався на цілях, яких хотів досягти, бо знав, що одного разу я зможу це зробити, і саме я востаннє сміятимусь. І поки ніяких виправдань, вони нікого не цікавлять!
Ми бажаємо Алексу багато успіхів і віримо, що про нього ми почуємо набагато більше!