Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

неадекватний

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Чи знали ви, що лише п’ятнадцять із двадцяти людей знають зв’язок між ожирінням та раком? Або що 40% раку можна було б уникнути, прийнявши здорові звички? Цієї найближчої неділі, 4-го, Всесвітній день боротьби з раком відзначається під гаслом: «Ми можемо, я можу, метою якого є підвищення обізнаності про хворобу та оприлюднення деяких заходів, які в наших руках, щоб мати можливість зупинити захворювання. Ось чому в La Cocina de Alimerka ми приєднуємося до цього дня, наголошуючи на важливості прийому їжі та фізичних вправ у профілактиці цього та багатьох інших захворювань. Бо якщо щось у вас у руці, то це піклуватися про вас.

Здорове харчування - найкращий спосіб запобігти захворюванням

Щонайменше 40% ракових захворювань можна запобігти і вони знаходяться в наших руках. І це те, що шкідливі звички та незбалансована дієта мають метаболічні наслідки, які переживають надмірна вага, ожиріння або діабет. Всі вони тісно пов’язані з появою певних видів раку. А щоб запобігти цьому, вам просто потрібно слідувати простим жестам, подібним до перелічених нижче:

  • Їжте натуральну пробіотичну їжу з високим вмістом клітковини. Щоб досягти цього, нічого кращого, ніж йогурти, цільнозернові каші, такі як овес або бобові та горіхи.
  • Фрукти та овочі. Споживайте принаймні три порції фруктів і дві овочі на день. Вони сповнені антиоксидантними вітамінами та біоактивними сполуками зі здатністю захищати наші клітини.
  • Вибирайте високоякісні жири, такі як оливкова олія, авокадо або горіхи.
  • Знижте цукорі сіль просто потрібна сума.
  • Як напій він віддає перевагу воді а іноді обирайте напої без цукру.

Так, крім того ви звертаєте увагу на спосіб приготування їжі, Уникаючи перегрівання їжі та правильного повторного використання олії, ви уникнете утворення в їжі токсичних речовин, які можуть мати небажані наслідки в довгостроковій перспективі.

Фізичні вправи та здоров’я йдуть рука об руку

І це те, що переїзд не тільки тримає нас у спритності, але й це профілактичний фактор проти певних захворювань. І це тому, що допомагає зміцнити нашу імунну систему та утримує певні нездужання пов'язані з раком, таким як ожиріння або діабет типу 2. Таким чином, практикувати помірні фізичні вправи, такі як ходьба 30 хвилин на день або заняття спортом тричі на тиждень протягом 60 хвилин, особливо корисно для зменшення появи багатьох захворювань, включаючи певні типи раку.

Як підсумок, ми залишаємо вам це відео від Іспанського товариства медичної онкології (SEOM), в якому вони нагадують нам, що профілактика також у наших руках. Тож не соромтесь, докладайте зусиль і практикуйте хороші звички