1 січня 2019 р.

Т é ньєк

вироблення тестостерону

На відміну від жиру, який зберігається у вигляді жирової тканини, або вуглеводів, який зберігається у вигляді глікогену в м’язах та печінці, чистий алкоголь не може зберігатися у будь-якій формі. Причина в тому організація токсинént, мéрегкéнапр. те самеítja алкоголь, таким чином змушений замінити метаболізм всіх інших макроелементів (білків, жирів, вуглеводів), щоб спонукати до розщеплення алкоголю.

Він перетворюється в печінці в сполуку, яка легко спалюється організмом, тому організму не доводиться робити багато метаболічної роботи. Поки цей процес триває, спалювання жиру, що є ідеально безперервним, тимчасово féламати és akр Вонарвживати алкогольвипікатиn вгоруll. Для тих, хто часто вживає алкоголь, організм починає визначати себе як звичайне джерело енергії і з часом воліє накопичувати жир, а не спалювати його. Звідси термін "пивний живіт" як найбільш поширене місце для накопичення жиру - це живіт.

Вживання алкоголю може зупинити синтез білка (тобто клітини припиняють вироблення білка) Дослідження показують, що незалежно від того, скільки білка ми споживаємо, edzést kВонавето Протягом 8 годин напою, синтез білка швидко зменшується.

S розтанути!

Не секрет, що алкоголь, навіть лише три основні макроелементи, можна визначити кількісно, ​​тому він може бути включений у лапки в наші щоденні потреби в енергії. 1 грам алкоголю містить 7 калорій, що є досить високим щодо макроелементів.

1 грам вуглеводів = 4 калорії

1 грам білка = 4 калорії

1 грам жиру = 9 калорій

1 грам чистого спирту = 7 калВонаріа

Найпростіший спосіб врахувати свій скляний напій - це щоденне споживання вуглеводів або частини споживання жиру. В вживаний алкоголь наповненийВонаріатартальмт ми беремо, sénhidrт справаében 4, zsír справаéділиться на 9 отриманого Вонасума відраховується щодня №üподивитисяéглетüвід жінок. Давайте також розглянемо деякі популярні напої, визначені кількісно:

Очевидно, що це один простийíзробив німíтsi mВонаd, ігноруючи всі інші змінні. éмésztéлижні процес чи містити алкоголь чи ні, ми повинні взяти до уваги нижче тéфактори, які можуть вплинути на наш організм zsíрéотриматиő kéпессégéповторно:

  • Гормональний стан
  • Споживання енергії
  • Регенерація
  • Спати

І коли ми розглядаємо споживання алкоголю, ми повинні знати, що воно безпосередньо впливає на всі чотири змінні.

Гормонхвороба

Дослідження чітке щодо споживання алкоголю негатíїх шість вироблення тестостеронуповторно. Хоча це ефект гострий, проте це добре мати на увазі.

Під час зменшення вироблення тестостерону в організмі відбуваються дві основні речі:

  • Ваше тіло не зможе зберегти або побудувати стільки м’язової тканини, скільки за умови оптимального вироблення гормонів.
  • обмін речовин-обробляє швидкістьéGзменшення.

Очевидно, що жодне з них не є оптимальним і негативно впливає на спалювання жиру.

Енергіявикористовуватилs

Спалювання жиру в основному просте - споживання калорій проти. споживання калорій. Важливо зазначити, що загальна добова потреба в енергії складається з чотирьох компонентів:

  • Тепловий ефект їжі
  • Термогенез від тренувань
  • Нетренувальний термогенез (NEAT)
  • BMR - щоденна потреба калорій

Алкоголь, навіть у найменших кількостях, може зменшити нашу фізичну працездатність як у тренажерному залі, так і за його межами, сильно впливаючи на нашу здатність втрачати жир.

РегенерciВона, ПДВs

Одним з найважливіших законів трансформації нашого тіла та в основному збереження нашого здоров'я є те, що воно застосовується до тіла всі стрес-шістьst їстиértéкам'яний регенерciВонатреба протистоятиúлийти. Очевидно, мова йде про сон.

На жаль, залежно від конкретної людини чи організації, навіть один напій може порушити нормальний цикл сну, що ініціює ланцюгову реакцію на вже згадані речі.

ВОНАпідсумовуючи, що ви можете зробитиünk:

  1. Вживаний алкоголь ми враховуємо у свої щоденні потреби в енергії
  2. Помірність є ключовою, надмірне вживання алкоголю може призвести до гострих гормональних коливань, що працює проти наших тренувань.
  3. ЧИСТИЙ пріоритет - після вживання алкоголю займатися меншою фізичною активністю (ходьбою), щоб збалансувати надлишок енергії від алкоголю.
  4. Регенерація - важливість відпочинку не можна підкреслити в достатній мірі, довша вечірка повинна супроводжуватися спокійним сном, а не післявечіркою.

Сподіваюся, мені вдалося дати трохи ширше уявлення про цю тему і, можливо, отримати певне заспокоєння для тих, хто взагалі не хоче відмовлятися від улюбленого повсякденного напою.

Sücs Péпростору

Окоéтренер lyi- Speedfit