16 квітня 2015 р. 16:09

спорт

Алкоголь та спорт

Ми всі зустрічали знайомого, який не вживає алкоголь, виходячи зі свого раціону або життя активного спортсмена. Але ми знаємо, з якої причини він це робить?

Майже все, що ми їмо або п'ємо - звичайно, в різних кількостях, але - містить калорії. У літрі вина є майже 600 калорій. Спочатку здається небагато (особливо те, що, дотримуючись помірного споживання алкоголю, ми, звичайно, не п'ємо стільки за раз!) - це так звані "порожні" калорії, це означає, що вони не мають харчової цінності, незважаючи на висока калорійність. Чим вищий вміст алкоголю в напої, тим більше калорій він містить.

Алкоголь блокує метаболізм, тому наш організм повільніше справляється з травленням і не може використовувати жири, що відкладаються. Крім того, організм отримує енергію з цукру в крові (також), який печінка виробляє, виділяючи глюкозу в кров. Тож той, хто вживає алкоголь, матиме менше енергії, оскільки алкоголь пригнічує вироблення цього цукру. Якою спортивною діяльністю можна займатися без енергії та витривалості?

Оскільки алкоголь діє на центральну нервову систему, він уповільнює здатність обробки даних у мозку, що збільшує час реакції, погіршує здатність до координації.

Спирт зневоднює, тому він також забирає воду з м’язових клітин. М’язи найкраще працюють, коли отримують належну гідратацію, тобто алкоголь ускладнює нарощування м’язів. Він також запобігає розщепленню декількох важливих поживних речовин, таких як фосфор, магній, кальцій, залізо.

Підсумовуючи, можна сказати, що той, хто серйозно ставиться до спорту, звертає увагу на своє здоров’я, не хоче набирати вагу, вживає лише алкоголь в міру і не п’є взагалі за 24 години до тренувань, оскільки це дуже небезпечно.