Алкоголь, великий ворог спорту
Алкоголь, великий ворог спорту
Сьогодні я хочу поговорити з вами про алкоголь, великий ворог для людей і один з найстрашніших для тих, хто бере фізичні вправи Серйозно. Це цілком нормально, коли мої клієнти чують скарги на повністю виключити алкоголь з дієт. Ось чому я хочу приблизно пояснити його вплив на спортивна діяльність.
Зрозуміло, що випадкове пиво або вино (зі свого боку забезпечує антиоксиданти з шкірки винограду). Це не буде важливіше того, що ми хочемо йому дати. Але коли споживання є щоденним і підтримується вищі алкогольні напої, наслідки досить серйозні.
алкоголь він всмоктується в шлунку і тонкому кишечнику. Він забезпечує 7 калорій на грам, але все ще вважається антинутрієнтом (це токсична речовина). Через те, що він пригнічує нормальний обмін вітамінів. Отже, до основних енергетичних субстратів (білків, вуглеводів та жирів).
Ризик при щоденному вживанні алкоголю
Ваше регулярне високе споживання збільшує ризик захворювання, в тому числі рак печінки, рота, горла та стравоходу (тим більше, коли ми поєднуємо це з курінням). Так добре як печінковий цироз. Це може подразнювати кишковий тракт і, отже, створювати погане засвоєння поживних речовин. Це також може збільшити виведення з сечею кальцію та магнію. Це дуже негативний фактор, особливо для спортсменів оскільки результатом буде наявність м’язових судом, слабкості та серцевих аритмій. Спортсмени не можуть дозволити собі відсутність цього мінералу і менше через алкоголь. Також через погіршення функції печінки потреби в поживних речовинах будуть збільшені, а запаси поживних речовин зменшаться для відновлення пошкоджень. Звичайно, ми не можемо ігнорувати відоме похмілля. Це помітно уповільнить навчання пізніших днів.
Як це впливає на спортсмена
Ми повинні думати не лише про калорії, які він забезпечує, але про функції, які він гальмує. Спортсмен, який шукає розвиток м’язів, за один день прийому алкоголю багато втратить. З цього дня потреба в поживних речовинах буде більшою при поглинанні ліпідів (коефіцієнт проти часу визначення м'язів). У поєднанні з втратою рутини навчання щотижня, оскільки ви майже не зможете підняти навчальне навантаження серед інших проблем.
Його хронічне зловживання послаблює серце, погіршує роботу мозку та нервових функцій. Підвищує рівень ліпідів у крові, збільшує ризик жирової або циротичної печінки.
Це збільшить ризик спортивні травми і матиме негативний вплив на спортивна діяльність негативно впливаючи на час реакції, координацію та енергетичний обмін.
Висновки про алкоголь
Коротше, добре подумайте над вживання алкоголю. І хоча ви не маєте наміру залишати його, значно зменшіть алкоголь називається важко. Якщо у вас є спортивні наміри Вам слід серйозно вирішити вживати алкоголь.
Мануель Херранц (департамент спорт Харчування ритму)
Джерела: Удосконалене спортивне харчування. Вихователь.