Знання того, які конкретні продукти харчування та поживні речовини пропонують найбільшу користь для досягнення наших цілей, - це те, що ми повинні враховувати. Ми можемо дослідити це і дізнатися, який тип речовин найбільш рекомендований для нашого організму.
Далі ми поговоримо про шість продуктів виділяються своїми поживними речовинами специфічні, які можуть покращити наш фізичний стан та загальне здоров’я загалом. Ідеальним є включення їх у наш щоденний або щотижневий раціон, щоб вони забезпечували нас усіма необхідними поживними речовинами, щоб отримати користь від свого внеску.
Можливо, ми зловживаємо вуглеводами, якщо почали тренуватись більш вимогливо. Потреба нашого організму в цукрі не біологічно висока, коли ви споживаєте більше, ніж потрібно, він стає жиром для нашого організму.
Коли ми вживаємо надлишок цукру, ми набираємо вагу, тому в цей список ми включили здорову їжу, щоб замінити надлишок вуглеводів високоякісними білками та специфічними та корисними поживними речовинами для підвищення спортивних результатів.
Лосось є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот на основі тварин (EPA та DHA), високоякісний білок, важливі поживні речовини для спортивних результатів.
Білки та поживні речовини необхідні для розвитку, підтримання та відновлення тканин організму, таких як шкіра, внутрішні органи та м’язи.
Білки містяться в різних продуктах харчування, яйцях, що містять повноцінні білки, а це означає, що вони забезпечують усі вісім незамінних амінокислот.
Крім високоякісного білка, яйця містять насичені жири та здоровий холестерин, обидва необхідні для оптимального здоров'я.
Бобові культури.
Соя, сочевиця та нут - це продукти, що покращують спортивні результати. Вони можуть бути ідеально підходить для вегетаріанських спортсменів або для тих, хто хоче залишити м’ясо трохи осторонь, завдяки високому вмісту білків рослинного та мінерального походження.
Це правда, що вони не мають стільки білка, скільки м’ясо, але вони мають високий вміст клітковини, що благотворно впливає на роботу кишечника, зменшує рівень холестерину в крові та сприяє глікемічному контролю.
Авокадо.
Авокадо - це фрукт, багатий мононенасиченими жирами, який легко перетворюється в енергію.
Авокадо - відмінне джерело корисних жирів, які забезпечують ідеальну форму палива для підтримки енергії під час тренування.
Авокадо теж вона дуже багата на калій, який допоможе нам збалансувати співвідношення натрію та калію, дозволяючи нашому організму ефективно засвоювати жиророзчинні поживні речовини, такі як альфа та бета-каротин, та лютеїн, в інших харчових продуктах, що вживаються в поєднанні.
Він містить удвічі більше білка, ніж харчова каша, корисних жирів, тих, що знижують рівень шкідливого холестерину в крові, вуглеводів, таких як крохмаль, вітаміни комплексу B, C та E. сприяє незамінні амінокислоти для побудови чистих м’язів і оговтатися від сильних тренувань.
Дуже важливо включити в наше меню горіхи, оскільки вони є природним поєднанням здорових жирових білків. Вони легко засвоюються продуктами і допомагають збалансувати рівень цукру в крові в поєднанні з вуглеводами протягом більш тривалого періоду часу. Вони чудово впливають на клітковину і магній що полегшує доставку кальцію та калію до м’язів.
Якщо ви хочете поліпшити свої спортивні показники, це наші рекомендації, щоб ви почали їсти здорову їжу, яка забезпечить вас необхідними поживними речовинами для вашої спортивної діяльності.
В Білкова фабрика ми дбаємо про ваш раціон, щоб ви могли виконувати найвимогливіші тренувальні процедури щодня і одночасно піклуватися про своє здоров'я.