традиційній

Ви не можете дотримуватися традиційної дієти для схуднення? Вас можуть не вирізати за це. Цей фахівець з когнітивних наук визнає, що вона захоплюється їжею і пробувала все, поки не придумала дієти для схуднення, яка справді працювала.

Якби ми описували прожиткового мінімуму одним словом це було б поміркованістю. Ми їмо рідше і рідше. Є деякі люди, які живуть на постійній дієті, інші, які щороку дотримуються дієти в рамках операції з бікіні, а треті, хто просто не може їсти порції, менші за розмір, ніж зазвичай.

Експерт з пізнавальних наук Пірс Томпсон мала надмірну вагу, і як би вона не намагалася дотримуватися дієти, яку рекомендував дієтолог, вона не змогла. Їжа невеликої порції просто розпалила його апетит, і він в підсумку повернувся за ще. Але замість того, щоб здаватися Томпсон придумав дієту, яка допоможе йому боротися з харчовою залежністю, і це спрацювало.

Це програма “Їжа яскравої лінії”, яка полягає у створенні “ конкретні правила щодо того, яку їжу можна, а що не можна їсти. Томпсону потрібні були чіткі і чіткі настанови, це не допомогло йому мати загальну настанову, яка просто змушувала його менше їсти.

“Якщо ви викурюєте дві пачки тютюну на день, ви не можете просто поміркувати. Вам потрібен однозначний ліміт щодо сигарет, який ви не можете переступити ", пояснює вчений, уточнюючи, що те саме відбувається з їжею.

«Для деяких людей, якщо не їсти жодної з цих продуктів, це шлях до свободи. Як і некурці, коли вони кидають, вони досягають точки, коли почуваються вільно ", - пояснює він Business Insider.

Але які продукти я повинен виключити зі свого раціону, щоб схуднути?

Забудьте про цукор і рафіновані вуглеводи. Вони є найбільш звикаючою та відгодованою їжею.

Однак, Томпсон рекомендує їсти більше жиру, білків і клітковини. Справжня їжа, яка задовольняє ваш апетит і не товстіє. Крім того, вони не дадуть вам стрибків енергії, як цукор.

4 найкращі види чаю для схуднення, згідно з наукою

Включіть у свій раціон корисні жири, такі як авокадо або лосось, і не забувайте про овочі та щоденну порцію білка.

Це обмежувальна, але ефективна дієта для тих, хто не може контролювати, що вони їдять, запобігаючи їм схуднути.