Зміст статті

  • Які продукти прискорюють ваш метаболізм
  • Ананас
  • Лимонний сік
  • Зернові культури
  • Банан
  • Фрукти з горіхами
  • Навіщо їсти перед тренуванням?

Вправи натщесерце призводять до втрати м’язової тканини: коли тіло голодне, воно починає витягувати білок з м’язів. В результаті людина втрачає м’язову масу, а це уповільнює обмін речовин, розщеплення жирів і запобігає втраті ваги. Стрункість м’язових м’язів допомагає їсти правильні жири, що спалюють жир, перед тренуванням.

Які продукти прискорюють ваш метаболізм

Найкраща їжа для схуднення - це та, яка містить вуглеводи, білки, клітковину та поживні речовини. Від них організм отримує енергію, необхідну йому при великих навантаженнях, він зможе витримати тривалі тренування. Перекус не перевантажує травну систему, інакше печінка і шлунок будуть боліти. Продукти для схуднення: вівсяна каша з ягодами, брокколі, банан з мигдалевою олією, яблучні волоські горіхи, лимонний сік, крупи крихти.

Ананас

втрата

Це одна з найкращих продуктів для спалювання жиру. Ананас містить багато вітамінів, вуглеводів, клітковини, тому фрукти дають вам енергію, не маючи цукрових прошарків. Як і багато тропічні фрукти, він також містить воду і запобігає зневодненню.

Лимонний сік

Цитрусові прискорюють ваш метаболізм і допомагають спалювати жир під час тренування. Лимон містить вуглеводи, клітковину, органічні кислоти, пектини, вітаміни та мінерали. Щоб впоратися з великими навантаженнями, випийте напій за 15 хвилин до занять, змішаний з половиною лимонного соку і склянкою води.

Зернові культури

Вживання вівсяних пластівців допомагає схуднути. Картопля містить складні вуглеводи, клітковину, які прискорюють обмін речовин і забезпечують енергією. Не беріть свою кашу швидкого приготування, а цільнозернову вівсянку або цільні пластівці, які потрібно зварити. Це допоможе вам уникнути коливань цукру після їжі та під час вправ.

Банан

Майже всі фахівці сходяться на думці, що банани - ідеальна закуска перед тренуванням. Їжа, що спалює жир, поживна, вона містить багато вуглеводів, клітковини, вітамінів, мінералів. Вони не перевантажують печінку і шлунок, вони заповнюють енергію, необхідну організму, щоб ефективно спалювати жир під час фізичних вправ.

Фрукти з горіхами

Хороших результатів можна досягти, поєднуючи продукти, що містять різні поживні речовини. Поєднуйте фрукти з високим вмістом клітковини з рослинною їжею, яка містить жир і білок. Наприклад, з’їжте яблуко з жменею мигдалю.

Навіщо їсти перед тренуванням?

Під час фізичних вправ організм спалює однакову кількість жиру, незалежно від того, з’їсте ви їх чи ні. Вправи натщесерце спричиняють втрату м’язової тканини та швидкі витрати енергії. Організм витягує його з глюкози, яку організм використовує як паливо. Вправи натщесерце, позбавляючи себе вуглеводів, залишають енергію, необхідну для інтенсивних фізичних вправ.