В даний час це здається зрозумілим омега-3 - незамінна жирна кислота для повноцінного розвитку та функціонування мозку людини, тому наполягають на тому, щоб раціон вагітної жінки був багатий цим поживним речовиною. Це забезпечить користь для дитини на останньому етапі вагітності, а також через грудне вигодовування під час їхнього росту.

приймати

Мені особисто подобається синя риба, і, обмежуючи її споживання під час вагітності, мені не було проблем час від часу її їсти. Однак є люди, які з різних причин не хочуть або не можуть їсти рибу. Для цих випадків існують альтернативні варіанти.

Одними з них є збагачені молочними сумішами омега-3 (їх не можна назвати «молоком»). До них додають риб’ячий жир, і я вважаю їх особливо неприємними на смак. Вміст єдиного придбаного мною картону в найкоротші терміни спустився в раковину. Я не міг знайти когось, хто мені подобався, щоб не змарнувати його.

Є й інші варіанти, можливо, більш привабливі і, безсумнівно, більш природні. насіння льону (які також допомагають запобігти запорам), насіння конопель, волоські горіхи (також багатий вітаміном Е і міддю) і гарбузове насіння або насіння.

Ці варіанти мені подобаються набагато більше, ніж інші альтернативи, такі як дієтичні добавки у формі капсули з риб’ячим жиром.

Існують також інші продукти, що забезпечують омега-3 жирну кислоту. На ринку є деякі укріплене печиво та крупи з цією кислотою на основі екстракту риб’ячого жиру або одного з продуктів, про які я вже згадав (льон чи волоський горіх). Смак цих печива та злаків суттєво не змінюється, і якщо до сніданку ми додаємо льон або волоські горіхи, то ми робимо більше різноманітності мюслі.

Є також яйця з добавками омега-3, Хоча я їх не пробував. Вони помітили, що кількість жирних кислот збільшується внаслідок змін у раціоні курей: корм змішують з риб’ячим жиром, водоростями (курка, що їсть морепродукти?) Або льоном.

У будь-якому випадку, пам’ятаймо, що для збалансованого харчування потрібно їсти різноманітну їжу. Ми не можемо витрачати дні, їдячи горіхи без міри.