Для деяких жінок схуднення і триматись у формі має тенденцію бути однією з найважливіших цілей. Ось чому є численні дієтологи, які працювали над розробкою дієт, що дозволяють одночасно досягти здорової ваги і підтримувати естетично приємну фігуру. Ми розповідаємо вам, які дві з цих дієт призначені для схуднення здоровим і природним способом.

втулення

Перша дієта, яку ми аналізуємо, - це так званий день чергових днів. Ми розглянемо перші два дні дієти, яка триває в цілому 7 днів і в якій ми можемо чергувати різні страви, прагнучи досягти здорового балансу між необхідним споживанням поживних речовин і калорій та усунення надлишків.

Понеділок, день очищення

  • Кава без кофеїну на сніданок, апельсиновий сік та йогурт 0%, із вмістом менше 60 ккал та маленькою ложкою вівсяної каші.
  • В середині ранку ми супроводжуємо два волоських горіха та яблуко.
  • Обід буде чашею очищаючого овочевого бульйону (4 палички селери, 1 пучок петрушки, 1,5 кілограма цибулі, 1 маленька столова ложка кульбаби і 2,5 літра води. Без солі. Потім 150 грам 0% свіжого сиру і пити, склянка морквяного соку.
  • У перекусі повторюємо два волоські горіхи та яблуко.
  • Нарешті на вечерю ми повторюємо миску з овочевим бульйоном, а як другу страву 2 скибочки Йоркської шинки або індички. Напоєм буде келих червоного вина.

Вівторок, день дієти

  • Цей другий день ми розпочали зі сніданку з кавою без кофеїну та двома хлібними печивами з цільного пшеничного хліба з подрібненим помідором та двома скибочками шинки Серрано.
  • В середині ранку два мандарини, волоський горіх і 0% йогурту менше 60 ккал.
  • Обід буде мішаним салатом з двома жменями баранячого салату, 1 помідором, 1 добре процідженою консервою тунця в олії, 1 яйцем, звареним круто, ¼ цибулі, 2 білою спаржею та 5 оливками. Заправкою буде столова ложка оливкової олії, бальзамічний оцет і просто щіпка солі. Випити, келих вина.
  • У перекусі ми повторюємо те саме на сніданок.
  • Вечеря буде зі 150 грамами каракатиці на грилі з часником та петрушкою, унцією гіркого шоколаду та 1 склянкою червоного вина.

Ці перші два дні дієти на зміну дня починають налаштовувати структуру, яку розвиває ця дієта. Ми продовжуватимемо вивчати переваги та організаційну схему цієї дієти, яка може допомогти нам схуднути, не маючи на увазі жертви чи трохи різноманітної дієти.