Один день не їжте, наступного ви віддаєтеся бажаному - чи може це спрацювати? Що таке альтернативне голодування і безпечне?

голодування

Альтернативне голодування означає чергування голодування і вживання того, що вам подобається. Один день ви їсте лише мінімальний, наступного дня - пригощаєтесь усім, що хочете. Це працює? Така дієта може бути абсолютно здоровою?

Ви, напевно, чули про періодичне голодування, це означає, що ви не їсте нічого шістнадцять годин на день, а їсте решту вісім годин. Цей тип посту також пропагують багато відомих жінок.

Альтернатива - це додати переривчастий швидкий. У дні посту, такі як понеділок, середа, п’ятниця, ви обмежуєте споживання до 500 або 600 калорій на день.

Значна крайність

В середньому ми повинні споживати від 1800 до 2400 калорій на день, залежно від виду та рівня активності.

Тож обмеження споживання до 500 калорій є досить великою крайністю, навіть якщо це лише кілька днів на тиждень. Експерти стверджують, що це приносить як хороші, так і погані побічні ефекти. Почнемо з хороших.

Позитивні наслідки альтернативного голодування

Цей тип голодування для багатьох людей може бути більш терпимим, ніж обмежувальні дієти, що виключають групу продуктів. Навіть якщо ви один день їсте мало, ви знаєте, що наступного можете побалуватись тим, що вам подобається.

Також позитивно, що він не виділяє жодної групи продуктів, адже всі вони важливі для нашого організму.

Ще однією перевагою є позитивний вплив на схуднення, дослідження також показали покращення здоров’я серцево-судинної системи, зменшення обсягу жиру. Передбачається, що голодування також допомагає при надмірній вазі, спричиненій гормональним дисбалансом при втраті менструального циклу та при перименопаузі. Однак довгострокових досліджень поки що немає.

Які негативи?

Однак день голодування може спричинити надмірний апетит у деяких людей наступного дня. Якщо ви захоплюєтеся нездоровою їжею, це може дуже легко обернутися проти вас.

Таким чином, сама безпека цієї дієти залежить від того, як ви харчуєтесь у дні, коли ви не голодуєте.

Однак обов’язково не пробуйте цю дієту під час вагітності та годування груддю.

Цей тип посту також небезпечний для діабетиків, оскільки на нього грає рівень цукру в крові. Також може бути ризиковано регулярно займатися спортом, адже тоді вам потрібна цінна дієта, а не голодування.

Якщо ви хочете спробувати такий тип дієти, на початку ви можете відчути втому, втрату енергії. Дуже важливо, щоб ви їли збалансовано, багату поживними речовинами, у швидкий вільний день.