Чи достатньо овочів і фруктів підводить вас до думки про те, щоб вимкнути м’ясо з раціону влітку? Гарна ідея! Вегетаріанство сьогодні досить популярне. Однак пам’ятайте, що якщо ви садите м’ясо, вам слід замінити відсутні елементи живлення чимось іншим. Інакше ваше тіло збунтується!

вилучаєте

Якщо ви хотіли віддати перевагу рослинній дієті, ви нічого не могли б зробити краще для свого здоров’я! Це відмінна профілактика серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, високого холестерину, але також небезпечного раку, який може вбити багато життів.. Вам було б важко знайти ці проблеми зі здоров’ям у вегетаріанців. Це звучить майже ідеально, і ви запитуєте, як можливо, що ви раніше не ставали вегетаріанцем? Це не легко.

Видаляючи м’ясо, ви позбавляєте свій організм важливих поживних речовин. Тому доводиться думати, як його замінити, якими поєднаннями страв можна побалуватись і що давати, наприклад. на завтра вечерю. В іншому випадку, можливо, вам бракує вітамінів та жирних кислот омега-3, які дуже важливі для правильної роботи імунітету.

Якщо ви відмовитесь від м’яса, це станеться з вашим організмом:

Ризик анемії

У м’ясі багато заліза, тож якщо ви не їсте м’ясо, у вас може бути дефіцит цього мінералу. Звичайно, ви можете доповнити його харчовими добавками або іншими дієтами. Якщо ви цього не зробите, у разі дефіциту заліза існує високий ризик анемії, відповідно. анемія та супутні захворювання. Залізо дуже важливо для дітей, особливо в природному вигляді.

Ризик серцевих захворювань

Ваше тіло втратило вітамін В12 (кобаламін), який міститься головним чином у продуктах тваринного походження. Дефіцит цього вітаміну збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту, а також хвороби Альцгеймера.

Більший час загоєння після травм

Коли ви постраждаєте, ваше тіло буде заживати довше. Білки, які містять багато м’яса, дуже важливі для побудови нових тканин. Однак зауважте, що це не стосується відновлення м’язів після напружених занять!

Схильність до переломів

Хоча це з’явиться не відразу, напевно пізніше! М’які кістки і сприйнятливість до переломів можуть вас неприємно здивувати. Виною тому є дефіцит вітаміну D, який допомагає засвоювати і зберігати кальцій. Тому дорослі мають ризик остеопорозу або декальцифікації кісток!

Втрата волосся

Коли людський організм відчуває дефіцит білка, він може припинити надходження його до таких частин тіла, як нігті та волосся. Коли це трапляється, ваше волосся будуть слабшими, втратять свою силу і почнуть випадати.

Втома

Знову ж таки, це пов’язано з дефіцитом білка. Ваші м’язи будуть слабшими і не зможуть перебудуватися. Якщо перестати їсти м’ясо, організм починає реагувати великою втомою.

Ви можете набрати вагу

Якщо у вас нестабільний рівень цукру в крові, ваше тіло захоче доповнити його з таких джерел, як жирна їжа. Білок допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Не кожен може бути вегетаріанцем. Завжди радимо поговорити про це зі своїм лікарем. Особливо для дітей це непридатний спосіб харчування.

Настрій і сон

Навіть ваш настрій може змінитися! Ви будете нервувати і більш примхливим. Білка не буде ваш настрій, як на гойдалці. Часто відсутні білки також проявляються безсонням.

Як замінити м’ясо?

  • Дріжджі, молочні продукти, какао, яйця, горіхи, риба та картопля - джерело вітаміну В2.
  • Цільнозерновий хліб, петрушка та брокколі доповнять ваше залізо.
  • Завдяки риб’ячому жиру або сонячному світлу ви отримуєте вітамін D.
  • Інші продукти харчування, що забезпечують організм важливими вітамінами та мінералами: замінники соєвого м’яса, різні види бобових, злакові культури, горіхи, паростки тощо.

Поширюйте свою інформацію про здоров’я далі! Ви ніколи не знаєте, кому вони можуть допомогти. Завдяки спільному доступу ваші друзі також дізнаються про статтю.