Вашою метою може бути як збільшення ваги, так і клітковина - амінокислоти - це добавки, які допомагають швидше та впевненіше досягти своєї мети.
Роль амінокислот
Амінокислоти - це будівельні блоки білків. Вони потрібні для утворення нових тканин і регенерації існуючих клітин.
Організмом не може вироблятися 8 (нещодавно 9) амінокислоти. Їх називають незамінними амінокислотами, а саме: ізолейцином, валіном, лейцином (це три BCAA (амінокислота з розгалуженим ланцюгом)) та метіоніном, треоніном, лізином, фенілаланіном, триптофаном. Нам потрібно замінити незамінні амінокислоти у своєму раціоні. Через повсякденне життя, стреси, але навіть регулярні заняття спортом важко приймати ці амінокислоти за допомогою нашого звичайного харчування - тому правильний запас амінокислот є амінокислотні добавки ми можемо досягти.
Інші амінокислоти можуть вироблятися організмом, але їх є лише кінцева кількість, тому у випадку підвищеного попиту - наприклад, дієта, фізичні вправи, хвороби ... - необхідний зовнішній прийом цих амінокислот. З незамінних амінокислот аргінін, аланін, глутамін та тирозин є найбільш важливими для нарощування м’язів та формування тіла.
Яка хороша амінокислота?
Роль амінокислот у нарощуванні м’язів
Незамінні амінокислоти необхідні для побудови, розвитку та регенерації нових м’язових тканин. Поступові тренування вимагають вищого рівня споживання амінокислот - що важко підтримувати навіть при правильному харчуванні - тому ми можемо приймати його лише концентровано та ефективно з харчовими добавками.
Роль амінокислот у дієті
Дієта завжди пов’язана з обмеженим харчуванням, що призводить до розпаду м’язів, уповільнюючи тим самим обмін речовин, і м’язої форми, якщо ми не замінюємо амінокислоти, необхідні для підтримки м’язів. Адекватне вживання в їжу амінокислот дозволяє запаси жиру використовувати як джерело енергії замість м’язової тканини. Крім того, амінокислоти мають своєрідний пригнічувач апетиту, енергетичну дію - що є справжнім скарбом при тривалій дієті.!
Амінокислоти покращують результати тренувань!
Незамінні амінокислоти необхідні для нарощування м’язів, а також захищають їх від розпаду. Застосування амінокислот допомагає відновитись після важких тренувань з обтяженнями, зменшує м’язові спазми та впливає на збільшення втоми під час тренувань. Тобто вони забезпечують нам більше результатів від тренування до тренування. Якщо для вас важливий не тільки зовнішній вигляд, але ви також хочете наполегливо наполягати на своїх тренуваннях, тоді поповнення амінокислот є обов’язковою умовою - і під час тренувань, і в дні відпочинку.!
Найважливіші амінокислоти для спорту та тонізування
BCAA: найважливіша і найпопулярніша добавка до амінокислот. BCAA - це не що інше, як три особливі незамінні амінокислоти, а саме L-лейцин, L-валін та L-ізолейцин! Ці амінокислоти використовуються найбільше під час роботи з м’язами, саме тому їх споживання надзвичайно важливий у побудові, підтримці та регенерації м’язів. Інтенсивні та/або тривалі тренування, обов’язкові при більш жорстких дієтах!
Глютамін: Найбільша кількість амінокислот, що містяться в м’язах, - це глутамін. Організм здатний виробляти частину, але завдяки дієті та посиленим тренуванням потрібна зовнішня заміна.
Бета-аланін: це природна бета-амінокислота, яка часто використовується в спортивних змаганнях на витривалість, щоб відбити втому та підкислення під час фізичних вправ. Обов’язково для інтервальних, важких, тривалих та інтенсивних тренувань.
Цитруліновий солод: це також важливо у спорті на витривалість, оскільки він підсилює енергію, штовхає втому, підвищуючи тим самим результативність тренувань. Настійно рекомендується для аеробних видів спорту.
Аргінін: він сприяє зростанню м’язів і втраті жиру, стимулюючи вироблення гормону росту. Крім того, він має судинорозширювальну дію, таким чином покращуючи кровотік і транспорт поживних речовин - тим самим сприяючи розвитку.
Тирозин: покращує концентрацію, регулює (жировий) обмін речовин, надає пригнічувач апетиту та злегка покращує настрій.