дієти

Схуднути без дієти чи фізичних вправ? | 5 танців для схуднення

Чи можна схуднути без дієти або фізичних вправ? Хороша новина в тому так ви можете, а також, ми можемо весело провести час одночасно. Вихід - танцювати. Танці - це дуже здоровий метод поступового схуднення. Це аеробні вправи, які допомагають спалювати калорії під час тренувань. Це також сприяє зміцненню м’язів, оскільки вимагає рухів, які залучають більшість груп м’язів.

Танці настільки ж ефективні, як біг підтюпцем або їзда на велосипеді

Так одночасно, що ви худнете, ви отримуєте кращу фізичну форму, здоров’я та естетичний рівень. Дослідження, опубліковане деякий час тому в Journal of Physiological Anthropology, дійшло до висновку, що звичайна танцювальна програма з хорошим рівнем аеробних вправ є такою ж ефективною для схуднення, як біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Але справа в тому, що танці мають також соціальну складову, яка має інші типи дуже позитивних психологічних переваг; і головне, це мотивує нас не здаватися, як це зазвичай трапляється з окремими видами спорту.

Яка ідеальна частота? Бажано танцювати протягом години не менше трьох разів на тиждень. Ідеально робити це в танцювальній школі, де ми можемо вивчати різні стилі та підтримувати поставу під контролем, щоб уникнути травм.

Танці для схуднення без дієти та фізичних вправ

Кожен стиль танцю має різні фізичні вимоги і стимулює різні частини тіла, хоча будь-яка з них може бути здоровою вправою для досягнення красивої фігури та відпрацьованого тіла.

1. балет. Правильна неправильна постава, і це те, що відразу видно неозброєним оком. Покращує рівновагу, гнучкість, збільшує витривалість і тонізує всі м’язи. Ми можемо спалити до 450 ккал за одну годину. Тут ми пояснили, чому балету також можна вчитися у дорослому віці.

2.Східні танці. Цей вид танцю зміцнює м’язи рук, сідниць, тазу та живота. Вони також можуть допомогти зменшити менструальний біль. За один сеанс ви можете спалити від 200 до 300 ккал.

3.Фламенко. Фламенко вимагає енергійних рухів рук і ніг. Тупіть тонізує стегна і литки, а також зміцнює область живота. Витрата енергії за одну годину становить близько 300 ккал.

4 сучасних танці. Сучасні танці, такі як хіп-хоп, танцювальний зал, вільний стиль тощо. Це вправи високої інтенсивності, які покращують силу, координацію та ноги всього тіла. Вони потребують енергії 400 ккал щогодини.

5.Латинські танці. Карибські танці, такі як сальса, меренге, бачата або сальса - це аеробні вправи з високим ступенем впливу. Вони працюють на всіх м’язах тіла і чудово підходять для того, щоб підготуватися і схуднути веселим способом. Ми можемо спалити від 300 до 400 ккал за одну годину.

Як бачите, у нас є вибір, щоб схуднути без дієти та фізичних вправ. Все, що вам потрібно зробити, це зобов’язатись відвідувати наші щотижневі уроки танців і харчуватися здоровим і збалансованим способом. За короткий час ви помітите результати, а також у вас з’явиться нове хобі, яке може стати пристрастю. Якщо ви хочете дізнатись більше або потребуєте керівництва, завітайте до нашої школи танцю або зв’яжіться з нами електронною поштою або телефоном, і ми вирішимо всі ваші сумніви.