Отримайте більше такого вмісту на своєму WhatsApp негайно і не витрачаючи час на пошук.
1. Вступ
2. Ефективність добавок L-карнітину
З перших досліджень, що стосуються добавок L-карнітину, було видно, що вміст L-карнітину в м’язах не вимірювався або не збільшувався. L-карнітин транспортується в скелетні м'язи проти градієнта концентрації (> 100 разів), який насичується в нормальних умовах [2], і, отже, малоймовірно, що просто збільшення концентрації L-карнітину в плазмі збільшить транспорт і зберігання L-карнітину в м'язи як такі. Навіть використовуючи внутрішньовенні інфузії L-карнітину, не виявляється суттєвого впливу на загальний вміст цього м’яза протягом максимум 5 годин [5] [6], що свідчить про те, що транспорт L-карнітину до м’язів є, можливо, головним фактором що запобігає накопиченню цієї молекули у здорових людей. Однак інсулін стимулює транспортування L-карнітину до м’язів, оскільки він залежить від Na +, аж до того, що внутрішньовенні інфузії L-карнітину у присутності високих концентрацій навколишнього інсуліну можуть збільшити вміст L-карнітину на 15% [6] [7].
Ці результати наочно демонструють, що якщо кількість L-карнітину в м’язах можна збільшити, додаючи L-карнітин, тоді можна спостерігати великий позитивний вплив на метаболізм та спортивні результати. Поки невідомо, яка група спортсменів може отримати вигоду від збільшення м'язового L-карнітину, але цілком ймовірно, що це ті, хто бере участь у субмаксимальних подіях, коли комплекс піруватдегідрогенази обмежений аеробним продукуванням АТФ та/або там, де доступність м’язового глікогену обмежує продуктивність (наприклад, марафон на 1500 метрів). Можна сказати, що добавка L-карнітину є [8]:
до. Ефективний для:
-Лікувати та запобігати дефіциту L-карнітину. Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) схвалило використання L-карнітину для лікування цього дефіциту, спричиненого певними генетичними захворюваннями.
b. Можливо, ефективний для:
-Поліпшення ваги при низькій вазі. Недоношені діти, мабуть, отримують найбільшу користь від перорального або внутрішньовенного введення L-карнітину.
-Запобігання побічним ефектам, спричиненим вальпроєвою кислотою (депакон, депакен, депакоте, VPA), ліками від нападів.
-Симптоми високого рівня гормонів щитовидної залози (гіпертиреоз). Прийом L-карнітину, судячи з усього, значно покращує такі симптоми, як прискорене або биття серцебиття, нервозність та слабкість.
-Лікувати чоловіче безпліддя, спричинене запаленням деяких репродуктивних органів та тканин (простати, насінних бульбашок та придатків яєчка).
-Хоча це здається ефективним при лікуванні деяких міопатій, таких як серцеві аритмії, інфаркти тощо, пізніше аналізується, що нещодавно було показано протилежне.
c. Можливо, неефективний для:
-Поліпшення спортивних результатів. Недостатньо доказів того, що прийом добавок L-карнітину підвищує витривалість та/або спортивні показники навіть у тренованих спортсменів.
d. Докази Недостатньо для:
-Втома (втома) через вік, рак, гепатит або розлад травлення, який називається целіакією.
-Прийом L-карнітину покращує фізичну та розумову втому, збільшує м’язову масу та зменшує жир у організмі людей похилого віку.
-Прийом L-карнітину покращує втому у хворих на рак, які страждають від дефіциту L-карнітину.
-Прийом L-карнітину зменшує втому у пацієнтів з гепатитом С, які отримують ліки, відомі як інтерферон альфа.
-Зменшити біль у ногах через погане кровообіг (періодична кульгавість).
-Розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ).
-Діабет, аутизм, високий рівень холестерину, захворювання крові та інші стани.
3. Рекомендована доза
Основними джерелами L-карнітину в раціоні людини є м’ясо, риба та молочні продукти, причому баранина, мабуть, містить найбільшу кількість (понад 200 мг/100 г). Всеїдні отримують від 60 до 90% добової потреби L-карнітину з раціону, а решта відсотків отримується шляхом ендогенного синтезу з триметилізину. З іншого боку, вегетаріанці отримують із раціону незначну кількість L-карнітину (431-444.
[3] Wall BT, Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Marimuthu K, Macdonald IA & Greenhaff PL (2011). Хронічний пероральний прийом L-карнітину та вуглеводів збільшує вміст карнітину в м’язах та змінює обмін м’язового палива під час фізичних вправ у людей. J Physiol 589: 963-973.
[4] van Loon LJ, Greenhaff PL, Constantin-Teodosiu D, Saris WH & Wagenmakers AJ (2001). Вплив збільшення інтенсивності фізичних вправ на використання м’язового палива у людей. J Physiol 536: 295-304.
[5] Brass EP, Hoppel CL & Hiatt WR (1994). Вплив внутрішньовенного L-карнітину на гомеостаз карнітину та метаболізм палива під час фізичних вправ у людини. Clin Pharmacol Ther 55: 681-692.
[6] Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Laithwaite D, Simpson EJ & Greenhaff PL (2006a). Інсулін стимулює накопичення L-карнітину в скелетних м’язах людини. FASEB J 20: 377-379.
[7] Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Laithwaite D, Simpson EJ & Greenhaff PL (2006b). Накопичення карнітину в скелетних м’язах змінює метаболізм палива в скелетних м’язах людини, що відпочиває. J Clin Endocrinol Metab 91: 5013-5018.
[9] Stephens FB, Evans CE, Constantin-Teodosiu D & Greenhaff PL (2007b). Прийом вуглеводів збільшує затримку L-карнітину у людини. J Appl Physiol 102: 1065-70.
[11] DiNicolantonio JJ, Lavie CJ, Fares H, Menezes AR та O'Keefe JH. (2013). L-карнітин у вторинній профілактиці серцево-судинних захворювань: систематичний огляд та мета-аналіз. Матеріали клініки Майо, червень 2013 р .; Том 88, Випуск 6 DOI: 10.1016/j.mayocp.2013.02.007
[12] Koeth RA та ін. (2013). Метаболізм кишкової мікробіоти l-карнітину, поживної речовини в червоному м’ясі, сприяє розвитку атеросклерозу. Nat Med.2013 травня; 19 (5): 576-85. doi: 10.1038/нм.3145. Epub 2013 7 квіт.
[14] Elsevier (2013, 12 квітня). L-карнітин значно покращує результати лікування пацієнта після серцевого нападу, свідчить дослідження. ScienceDaily. Отримано 25 травня 2013 року з http://www.sciencedaily.com /releases/2013/04/130412132321.htm
Вам сподобався цей вміст? Отримуйте пропозиції щодо нових і нових статей у вашому WhatsApp безпосередньо та одним клацанням миші.
опублікував
Професор Дієго А. Бонілла Окампо DBSS INTERNATIONAL 26 травня 2013 р