Багато варіантів, що стосуються здорового та здорового життя, пов’язані із звичками. І саме в тому, що турбота про своє тіло і розум і повага засновані на прийнятті правильних рішень, які захищають вас від того, що вам не зручно. Тому рекомендації щодо здорового життя базуються на тому, щоб відмовитись від того, що тобі боляче.
Харчуватися здорово пов’язано з правильним вибором, коли мова заходить про вироблення звичок для здорового життя. Але виходячи з того, що ми приймаємо, приймаємо рішення? Вони раціональні чи захоплюються емоціями? Хто головний: мозок, серце чи обидва? Чому існують такі моменти дня чи нашого життя, коли ми відповідальні, раціональні, вдумливі, сумлінні та інші, коли ми дозволяємо захоплюватися емоціями?
Проблема виборів та прийняття рішень полягає не в виборі, а в тому, щоб подати у відставку. Але це життя, правильно? Якщо ні, то ви продовжували б жити зі своєю матір’ю, продовжували б з тим самим партнером протягом усього життя, продовжували їсти в тих самих ресторанах, і тоді ваше життя було б абсолютно нерухомим.
Поради щодо здорового життя
Шкідливі звички, як правило, не засновані на глибоких роздумах, але ми просто відпускаємо себе не зупиняючись думати, і ми продовжуємо робити ті самі помилки. Тому ось декілька рекомендацій щодо здорового життя, про які слід пам’ятати:
Кошик для покупок
Наявність списку важливо, щоб уникнути покупки того, що вас не влаштовує, тому що ви робите це з урахуванням того, що для вас корисно і що вам насправді потрібно. Ми віримо, що без списку ми зможемо придбати те, що зручно для нас, але це не так: супермаркети встигають зробити те, що ви ніколи не думали б вдома, привабливим і бажаним. Положення товару на полиці, колір, світло, музика та запахи призначені для того, щоб маніпулювати нами. Вибач, але ви менш вільні, ніж уявляєте.
Мозок прокидається від усіх цих подразників, стимулюється дофамін, і ви хочете взяти щось, що вам ні потрібно, ні корисно для вас. Але якщо ви дотримуєтесь списку ... ви можете контролювати те, що ви кладете в кошик!
Ваша відповідальність
Ви повинні тренувати свій внутрішній локус контролю. Що це? Це місце, де керуються успіхом і невдачами. Якщо кожен раз, коли ви сумуєте, ви отримуєте кульки ви не навчитеся приймати відповідальні рішення і зрілі.
Є люди, яким неможливо протистояти, якщо вони ставлять перед ними спокуси. Але якщо ви дочекаєтеся, коли навколишнє середовище вам прихилить ... ви ніколи не будете нести відповідальність! Правильне рішення залежить від вас, а не від відсутності відволікаючих факторів, які вам подобаються.
Наслідки
Імпульсивна поведінка змушує нас діяти, не замислюючись. Але коли ми займаємо кілька хвилин, щоб поміркувати над тим, що ми почуватимемось, якщо будемо віддаватись швидкості, а не довготривалим перевагам, ідея не страждати в майбутньому уповільнює нас. Коли йдеться про роздуми про наслідки, переважно наголошувати на позитивному, на тому, що ви отримуєте, приймаючи правильне рішення, а не на тому, що втрачаєте, коли захоплюєтесь тим, що вас не влаштовує.
Рішення, коли ви їсте поза
Це ідеальний час, щоб вибрати те, що вам не підходить. Між "загубленим для річки" та "загальним, якщо ми будемо жити два дні", виходити їсти - ідеальний час, щоб розчаруватися. Якщо у вас є звичка раз на тиждень ходити на вечерю, не біда. Є Навіть доцільно, щоб ти одного дня розслабився і замовив те, що справді хочеш. Але якщо ви один з тих, хто часто їсть поза домом, це може бути проблемою.
Перед тим, як вийти їсти або перед тим, як вони дадуть тобі листа, спробуйте розробити ментальну карту того, що є, а чого ні таким чином, щоб вибір не заставав вас зненацька, і ви не встигли правильно визначитися. Ви навіть можете створити меню, яке полегшує вам прийняття рішень. Наприклад, якщо ви думаєте, що понеділок - це риба та овочі; у вівторок, бобові культури тощо, ви можете запитати, що запланували на цей день.
Втома
Зіткнувшись з фізичним чи емоційним виснаженням, розум не має енергії для роздумів. І саме тоді ви прагнете швидко змінити свій настрій; І, звичайно, те, що забезпечує нас енергією проти втоми, це продукти з більшою кількістю цукру та вуглеводів. Тому спробуйте спати, відпочивати, змінювати спосіб життя та займатися діяльністю змусити вас почувати себе добре.
Харчуватися здорово пов’язано з прийняттям правильних рішень За певних обставин: ходити по магазинах зі списком, добре відпочивати, щоб не вдаватися до їжі з цукром або мати на увазі меню, коли ви їсте на вулиці - ось деякі рекомендації. Тож якщо ви вважаєте, що ці поради щодо здорового життя можуть допомогти іншим людям, сміливо діліться цією статтею! АБО розкажіть нам свої трюки в коментарях за хороші харчові звички.