Інгредієнти для 6 осіб:

ананасовий

1,2 кг натурального ананаса

2 натуральних знежирених йогурту

50 г сиру

Підсолоджувач (еквівалентно 10 г цукру)

Спосіб:

Подрібніть скибочки ананаса, помістіть їх у склянку блендера і змішайте міксером. Добре процідіть і додайте сир, перемішуючи, поки він не стане пухнастим, і відкладіть.

Покладіть йогурти в миску, перемішайте все стрижнем і додайте підсолоджувач. Добре перемішайте. Подавати у склянці, поклавши на дно шар ананасового пюре з сиром, а зверху шар сиру. Прикрасьте листям м’яти.

Поживна оцінка на порцію:

Калорійність (ккал)

43,0

Білки (г)

3.3

Ліпіди (г)

1.0

0,6

0,3

0

Вуглеводи (г)

5.5

Холестерин (мг)

3.7

Клітковина (г)

0,2

Коментарі до дієти:

  • Ні. Порції вуглеводів на людину: половина порції, така ж кількість, яку нам забезпечує знежирений йогурт без шматочків фруктів.
  • Жирів і білків у мінімальних кількостях, тому можна сказати, що цей десерт достатній, доки зберігаються інгредієнти та їх кількість.
  • Рекомендується, щоб в меню, де цей десерт буде частиною, була включена овочева або салатна тарілка, яка містить клітковину, оскільки цей крем має мінімальну кількість.

Таблиця порівняння сирів: