Бути здоровим і худорлявим не повинно бути великою наукою згідно традиційних дієтичних принципів Далекого Сходу - наприклад, просто пийте багато теплої води і їжте приготовлену їжу.

Далекого Сходу

10. січня 2003 року о 22:30

Зниження ваги: ​​рекомендована втрата ваги становить один кілограм на тиждень

Спорт: щодня слід щонайменше півгодини ходити, підходящим видом спорту є також легкий біг, плавання.

Принцип триразового харчування: на сніданок трав'яний чай, фрукти. Вживайте основну страву в обідній час. Вечеряйте рано ввечері і вживайте лише щось легке, і, перш за все, уникайте кисломолочних продуктів та тваринних білків.

Овочі на пару і рис - основна частина кожного меню.

М'ясо: риба або курка, яловичина, свинина чи баранина відсутні.

Основне: не їжте сиру, охолоджену або жирну їжу!

Напої: не пийте холодних напоїв, але рекомендується гаряча вода, чиста, із ароматом меду, лимона, або у формі трав’яного чаю - імбирний, м’ятний або коричний чай. Найкраще 2-3 літри на день.

Фрукти: вітамін С допомагає розщеплювати жири, споживайте один лимон, два лайми, один апельсин або грейпфрут на день. Повідомляється, що всі більш гіркі типи фруктів з низьким вмістом води, такі як м’які ягоди або садові фрукти (полуниця, малина), також виявилися успішними у зниженні жиру. Слід уникати м’ясистих фруктів з виразно солодким смаком, таких як банани, манго, дині, а також авокадо.

Салат: не рекомендується їсти його ввечері, оскільки в цей час листя салату важче засвоюються.

Зернові: максимум два рази на тиждень. Кажуть, що пшениця абсолютно не підходить для схуднення - це також стосується макаронних виробів, поштучно з крупи з твердих сортів пшениці, печива і навіть цільнозернових кнекебротів з пшеничного борошна. Натомість рекомендується житній хліб, житній кнекеброт.

Мюсслі: ніколи не робіть їх із солодких фруктів, уникайте молока та йогурту, сир більше підходить.

Йогурт: його важче засвоїти ввечері, він нібито не допомагає при схудненні. Більш розумним є споживання розведеного йогурту, приправленого пряними спеціями, який надає підтримуючу дію на травлення.

Сироватка, сир, пахта: рекомендовано.

Ковбаси, яйця, сир: їх слід уникати далеко! Єдиним винятком є, можливо, козячий сир, але його також підходить їсти лише як закуску в обідній час, ні в якому разі не ввечері.

Безліч спецій: особливо коріандр, кріп, кардамон, імбир, кориця. (хрест)