схуднення

Що таке і як діє ананасова дієта?

Ця дієта базується на основних засадах втрата ваги і додана до переваг вживання ананаса. Він вірить у збалансовану, але обмежувальну дієту замість просто ананаса. Ананасова дієта не повинна викликати голоду або слабкості в організмі, а гарантує, що втрата ваги відбуватиметься навіть тоді, коли ви харчуєтесь здорово.

Це свого роду Детокс-дієта шок, що необхідно дотримуватися протягом 3 днів максимум 4, а потім продовжувати підтримуючу дієту. Це не слід робити протягом тривалого періоду часу. Важливо знати, що якщо ви досягаєте цілей, щоб швидко схуднути, це пов’язано з низьким споживанням калорій та жиру за допомогою цієї дієти, тому не рекомендується дотримуватися її більше 4 днів поспіль. Під час режиму також не рекомендуються сильні вправи.

Це не дієта дивомчай дозволяють схуднути, оскільки жодна дієта не робить цього відразу. Все досягається за допомогою зусиль, наполегливості, багато відданості та дисципліни. Якщо ви худнете, починаючи дієту, це пов’язано з цим детоксикаційна сила, що звільняє організм від непотрібної рідини та оновлює організм, готуючи його до початку нового здорового способу життя.

Ще однією перевагою цієї дієти є те, що вона дозволяє, відмовляючись від інших видів їжі, мати унікальний кулінарний досвід, оскільки наш смак завжди зосереджений на продуктах із сіллю, жиром або цукром. Це ціле природне смакове багатство.

Кілька журналів розповідали про переваги цієї дієти. Ананас не тільки очищає нирки допомагаючи при діурезі, він також очищає печінку та підшлункову залозу. Усуває токсини і здуття живота.

Чого чекати від дієти?

Ананасова дієта це чудовий спосіб втратити рідину короткостроково, але якщо ви повернетесь до звичного харчування, після його закінчення ви швидко схуднете. Це низькокалорійна дієта, яка не включає всі необхідні поживні речовини в довгостроковій дієті. Може спричинити недоліки та шкода здоров’ю, якщо вони здійснюються протягом тривалого часу, більше, ніж рекомендується.

Протипоказання та ризики: хто не повинен його дотримуватися?

  • Не рекомендується людям із виразковою хворобою шлунка.
  • Ви повинні подбати про язик від кислотності.
  • Не рекомендується людям з проблемами серця та нирок.
  • Не повинна слідувати вагітна або годуюча жінка.
  • Якщо у людини є такі симптоми, їм слід негайно відмовитися від дієти і повернутися до звичного раціону: стрес, виснаження, апатія, м’язова слабкість і пригнічений настрій.

Рекомендації виконувати за тиждень до початку ананасової дієти

  • Відвідайте медична консультація, підтвердити стан здоров’я та отримати вказівки щодо найкращого підходу до дієти.
  • Випийте хоча б 8 склянок води на день.
  • Мінімізуйте вживання та споживання цукру підсолоджувати соки та сіль під час приготування їжі. У разі необхідності вживання стевії та морської солі.
  • Для приготування страви використовуйте оливкова олія.

Рекомендації під час

  • Споживайте поодинці свіжий ананас. Бромелайн, фермент, що міститься в ананасах, що мають велике значення в харчуванні, руйнується в консервованих ананасах через термічні процеси.
  • Не змінюйте їжу що слід споживати.
  • Не слід виконувати сильні вправи, рекомендуються прогулянки.
  • Це не слід робити більше ніж погода вказано.
  • Їжте п’ять щоденних прийомів вказується, щоб уникнути тривоги, пов’язаної з прийомом основних прийомів їжі дня голодними.
  • Суворо контролюйте кількість порцій.
  • Добре жуйте, їжте повільно, щоб більше смакувати.
  • Тримайте, наскільки це можливо, фіксовану щоденні графіки прийому їжі та відпочинку.

Дієта: Що їсти

Дуже важливо знати, що лише зовні м’якоті, ніколи серце ананаса, хоча його рекомендували як допоміжний засіб у режимі схуднення через високий вміст клітковини, через кислотність, не рекомендується. Ананас повинен бути стиглим: м’якоть стає твердою, але гнучкою, листя можна відірвати, а аромат знизу насичений.

Дієта складається з їжі регульована кількість ананаса разом з невеликою кількістю тунця або курячої грудки, які є багатими джерелами білка, протягом 3 днів поспіль, щоб допомогти людині досягти максимальної користі та пришвидшити процес схуднення. Ви їсте приблизно 2 кілограми ананаса на день.

Курка - це біле м’ясо і забезпечує високоякісний білок для організму. Він має низьку калорійність і насичені жири, що робить його ідеальним доповненням для схуднення. З іншого боку, тунець багатий жирними кислотами та Омега 3. Будучи жирною рибою, вона забезпечує дуже мало калорій і знижує рівень холестерину. Він багатий білками, мінералами, кальцієм і вітамінами.

Під час дієти не можна виконувати сильні фізичні вправи, і рекомендується пити багато води.

Якщо ви людина, яка не може залишити кава на сніданок його можна замінити тизанами для травлення або настоями, такими як Зелений чай.

Ананасова дієта 3 дні: Меню

  • Два скибочки свіжого і натурального ананаса.
  • Цільнозерновий тост з варенням з низьким вмістом цукру.
  • Вода.

  • Ананасовий сік без цукру або будь-якого доданого.
  • Шматок фрукта (кавун або диня) або цільнозерновий зерновий батончик.
  • Вода.

  • 300 грам відвареної або смаженої на грилі курячої грудки з дрібкою солі і перцю і столовою ложкою оливкової олії. Його можна замінити тунцем, консервованим у воді або натуральній олії. У випадках, коли дуже важко отримати ці продукти, ви можете споживати індичку або кролика, дотримуючись тієї ж підготовки, що і з куркою.
  • Салат на основі салату або зелених овочів з оливковою олією та оцтом.
  • 3 скибочки ананаса.
  • Вода.

  • Йогурт з знежиреного ананаса.
  • Низькокалорійний сирний тост.
  • Вода.

  • Варені овочі, як брокколі. Ви можете приготувати детоксикуючий овочевий суп, такий як селера, ріпа, артишок або спаржа, без картоплі та вершків.
  • Скибочки ананаса.
  • Вода.

Інші ключові аспекти ананасової дієти

Ми розглядаємо всі ВЛАСТИВОСТІ АНАНАСА та його ПЕРЕВАГИ для здоров’я та чому він є.

Дізнайтеся про позитивний вплив бромелаїну на наше здоров’я та користь цього компонента.

Чому це працює і як це відбувається в організмі?

Чому ми худнемо за допомогою цього режиму?

Контроль ваги в організмі здійснює головним чином мозок. Контроль, який здійснює мозок, регулюючи довгострокові зміни, пристосовується до різних етапів життя (статеве дозрівання, старість тощо), а також до фізіологічних ситуацій або змін, з якими стикається організм (вагітність, лактація, хвороби тощо). ).), намагаючись у будь-який час мати рівновагу. Є багато процесів, пов’язаних із регулюванням ваги, але їх можна було б узагальнити у трьох основних стовпах: отримання енергії (їжте споживання енергії організму та накопичення енергії. Дисбаланс цих стовпів або зміна цих факторів призводять до ожиріння та надмірної ваги.

За нормальних або ідеальних умов ваги тіла, енергія, споживана з їжею, метаболізується і використовується для виведення основного метаболізму, розщеплення їжі та фізична активність, навпаки, якщо з’їдена їжа представляє більше енергії, ніж витрачається, ця надлишок енергії буде зберігатися в організмі у вигляді жиру.

Є й інші фактори, які впливають на енергетичний баланс, такі як генетика, культура та навколишнє середовище. Один із факторів пов'язаний з поведінкою самої особистості, отже, якщо дбати про харчування та розпорядок дня, витрата енергії може бути збалансованим і, отже, досягти ідеальної ваги.

Саме в цей момент моніторинг відіграє важливу роль обережно дотримуйтесь ананасової дієти, майте гарні звички способу життя і дотримуйтесь здорового розпорядку дня. Ананасова дієта діє доти, доки будуть враховані всі фактори, що включають успішний план дієти, такі як ті, що обговорюються в цій книзі. Одним з основних є зміна менталітету щодо їжі, яку потрібно вживати.

Коли рекламується тип нездорової їжі, ці повідомлення зберігаються в кортико-лімбічній ділянці мозку. Це зберігається в голові, що цей тип їжі дає приємні відчуття, тоді стимулюється мозок і формується бажання такої їжі. Цей нестримний потяг до вживання нездорової їжі підкреслюється стресами повсякденного життя, міським способом життя та великими навантаженнями. Їжа стає знімачем стресу. Слід мати на увазі, що навколишнє середовище не повинно впливати на рішення щодо споживаної їжі. Ви не можете продовжувати бути сліпими щодо шкоди, завданої вашому організму, вживаючи шкідливу їжу. Маючи можливість визнати, що певні смаки обумовлені лише бомбардуванням реклами, ми можемо уникнути потрапляння в порочне коло безвідповідального споживання, щоб центри задоволення асоціювали цю їжу з благополуччям.

Ефективний спосіб дії ананаса в організмі для схуднення, серед інших причин, завдяки його незліченній кількості вітаміни та мінерали. Всього в склянці натурального ананасового соку на 250 мл міститься 130 калорій, 33 мг кальцію, 30 мг магнію, 25 мг вітаміну С, що відповідає третині рекомендованого добового значення для жінок (75 мг) і більше 25 % від необхідного для чоловіків (90 мг). У ньому також міститься 0,78 мг заліза, щонайменше 10% рекомендованої добової норми для дорослого чоловіка (рекомендована добова норма для жінок набагато вища, 18 мг).