Криві, якими милується весь світ. Як вони працюють над ними? Вони зрадили публіку.

зрадили

12 березня 2015 р. О 0:00 Оброблено kag

Якщо ви хочете ступити на подіум у легендарній та розкішній всесвітньо відомій білизні, ви повинні мати фігуру-тип.

Ні худий, ні зайвий жир. Просто бездоганно. Ангели, яким вдається потрапити серед обраної мети, не повинні бути молюсками, а навпаки, вони повинні дотримуватися залізної дисципліни.

Жорстка Ліма

Найсуворіша, безсумнівно, спокуслива бразильська брюнетка Адріана Ліма. За шість тижнів до видовищного шоу він тренується щодня у два етапи. Він поєднує в собі бокс, пропуск і посилення з гантелями.

Це навіть не славиться її дієтою. За дев'ять днів до шоу він живе лише білковими коктейлями та чистою водою. Він не споживає твердої їжі взагалі.

За дванадцять годин до шоу він взагалі нічого не їсть і не п’є. «Тіло зневоднене, а м’язи прекрасно окреслені, - хвалить себе.

У фазу відпочинку його меню складається з нежирних білків, переважно з білого м’яса, та зелених овочів у сирому або тушкованому вигляді.

Алессандра кивнула шоколадом

На все життя без шматочка шоколаду в будь-якому вигляді. Брюнетка Алессандра Амброзіо здалася. Харчується переважно свіжими салатами та рибним м’ясом. Він походить з Бразилії, де також має свою пристрасть - спорт. Особливо любить волейбол та серфінг.

Він розтягує своє тіло за допомогою йоги та пілатесу. Він вважає свою дупу своєю проблемною частиною, він проходить спеціальну підготовку, орієнтовану на свій досвід два рази на тиждень.

У той час він займався поєднанням самби, аеробіки та капоейри, що є бразильським поєднанням танцю та єдиноборств.


Модель і балерина

Блондинка Кендіс Свейнпол родом з Південної Африки. Він улюбленець чоловічих журналів. Своєю ідеальною фігурою він зобов’язаний чесним тренуванням тричі на тиждень.

Він складається з йоги та боксу. Крім того, Кендіс відвідує класичні класи балету, де розгинає суглоби і набуває витонченої постави.

Що стосується їжі, то її принцип полягає в тому, щоб не їсти більше їжі, ніж вміститься на долоні. Її меню складається з овочів та м’яса.

Він використовує білок для підтримки м’язової маси. І не забувайте про здоровий режим пиття. "Я п'ю стільки води, скільки можу," - зізнається він.

Легка Ерін

Американка Ерін Хітерон менш сувора до себе в порівнянні зі своїми модельними колегами. Ви також можете побалувати себе шматочком сиру або свіжими фруктами. В іншому випадку вони також покладаються на білки курки, риби та шинки.

Чотири рази на тиждень він довіряє особистому тренеру, з яким проходить інтервальні тренування. Під час нього він цілеспрямовано вправляє всі важливі частини м’язів.