калорій грам

Підпишіться на Vitónica

Звичайно, більше одного, оскільки сервер їх любить картопля фрі, але вони їх не їдять, бо знають кількість калорій, яку має кожна з них, і не через саму картоплю, а через велику кількість олії, яку вони поглинають при смаженні.

Якщо ми думаємо мати тіло фітнес Слово смажене повинно бути практично викреслено з нашого раціону, і багато хто скаже, що поки ви перебуваєте у своїх макроелементах і калоріях, проблем немає, але ніхто не може точно визначити кількість олії, яку можна поглинути. Французька малька оскільки це залежить від часу, олії, температури, деградації картоплі, "віку" картоплі, збереження тощо.

Ми збираємося аналізувати картоплю Сама по собі, що, звичайно, є дуже здоровою та ідеальною їжею для використання в салатах, смажена картопля, яку вам слід виключити з нашого раціону, якщо ми хочемо, щоб наше тіло було фітнес-тілом, а смажена картопля - фітнесом. цікава концепція:

Картопля

Картопля є чудовою їжею, але її дуже бояться, бо всі думають, що вона сильно "жирить", коли її споживають, але, як ми завжди говоримо: корми, товстіють загальні шкідливі звички, такі як звичайне вживання традиційних картопляних чіпсів.

Картопля входить до групи овочів та овочів, що належать до групи бульб і коріння. 80% того, з чого він складається, - це вода, а серед макроелементів виділяються вуглеводи з наступною таблицею поживних речовин:

Чіпси

сама картопля не має багато калорій, насправді це хороший спосіб покласти вуглеводи навіть у визначенні, оскільки 100 грам вареної картоплі - це лише близько 75 калорій (єдине, що захоплює - це трохи води при приготуванні та пом’якшенні вашого тіла), але така ж кількість картоплі фрі є нічого більше і нічого менше, ніж від 300 до 500 калорій.

Видно, що смажена картопля забезпечує на порядок у чотири рази більше калорій, ніж приготована, і якщо ми зупинимось, щоб подивитися на упаковані картопляні чіпси, Lays, Matutano або будь-які картопляні чіпси легко перевищують 500 калорій, Більше того, навіть легкі витрачають понад 400 калорій на 100 грам продукту.

Картопля фрі поглинає багато олії, що в підсумку робить продукт таким калорійним, а картопляні чіпси, нарізані на такі тонкі скибочки, поглинають багато олії і стають дуже калорійною примхливою закускою, з якої Вам слід зайти, якщо ви хочете мати фітнес.

Якщо ми робимо їх вдома, ми можемо (безумовно, матері кажуть, що, будучи домашніми, вони не такі «погані»), зменшити поглинання олії різні фокуси як дати смаженій картоплі відпочити на абсорбуючому папері, додати картоплю в олію, коли вона дуже гаряча (без того, щоб вона попарилася), використовуючи оливкову олію та жодних інших для смаження. але все одно вони становитимуть близько 300 калорій на 100 грам картоплі фрі.

Картопля фрі "фітнес"

Якщо дієтичний рецепт вимагає суттєвішого контролю над калоріями в раціоні, ви можете вибрати соте приготовлену або смажену картоплю з невеликою кількістю олії, щоб вона придбала золотистий відтінок і імітувала хрустку текстуру картоплі фрі, калорій ви.

Але є спосіб з’їсти чіпси, використовуючи лише 10-15 мл. олії, і це за допомогою спеціальних фритюрниць з невеликою кількістю масла або зовсім без нього. Його технологія заснована на циклі гарячого повітря, який разом із лопатками всередині забезпечує однорідне приготування їжі, тобто, здатність готувати дуже схоже на смаження, але лише з однією столовою ложкою олії.

Завдяки цьому ми отримаємо до 1 кілограма картоплі фрі лише з 15 мілілітрами олії, це в калоріях, це 1000 грамів картоплі, це 750 калорій, плюс 15 мілілітрів олії, що становить 130 калорій, 880 калорій, тобто, ТІЛЬКИ 88 калорій на 100 грам картопляних чіпсів "фітнес". Це чи ні рішення для наркоманів картопляних чіпсів?