Ма а про денну сонливість, або медична назва а про патологічну стомлюваність Я хочу писати.
Бо, дивіться диво, є такі, які сплять багато або хоча б середню кількість годин (7-8 годин на день), але встають вранці "як той, кого жували і виплювали". (Я цитував цю цитату від Міклоша Вамоса.)
А денне неспання - це сам кошмар - і тут починається паралель між безсонним і хронічно втомленим:
Хронічно втомлена людина позіхає вдень, не може приділити належної уваги своїй роботі чи чомусь іншому, засинає на своєму місці (іноді навіть стоїть у метро, якщо до нього чіпляється, і що найнеприємніше: іноді навіть під час сексу).
Давайте розглянемо патологічну втому симптоми більш детально.
Симптоми патологічної втоми
Психічні та фізичні погіршення роботи
Важливо лікувати хронічну втому не змішувати з синдромом хронічної втоми. Це пов’язано з тим, що хронічна втома - це не хвороба, а симптом, який вказує на інше основне захворювання. Отже, якщо ти відчуваєш, що тижнями не можеш розслабитися, навіть якщо даремно спиш, підозрюй такі захворювання:
Причини хронічної втоми
- хронічний, з сверблячкою, утрудненим диханням або болем хвороби. Вони заважають спати, тому причина втоми полягає в тому, що ви не розслабляєтесь самі. Ви, напевно, помітите ці захворювання, за винятком наступного
- апное сну або ненормальний хропіння. Ми не хропімо, не спавши, якщо не спимо - ось чому снайпер нічого не знає про хропіння. Але хропіння може бути дуже небезпечним, якщо воно буває випадковим (до 40 на годину) з дихальною недостатністю діє. Це пов’язано з тим, що організм не отримує сильного кисню, що може призвести до високого кров’яного тиску, інфаркту або інсульту в довгостроковій перспективі. Тож це не жарт.)
Інші причини:
- алергія, шкірні висипання, свербіж
- препарати як побічний ефект Ви також можете отримати ненормальну втому, перевірте листівку на листівці в коробці
- запалення в організмі
- поверхневий сон з частими пробудженнями
- шлунково-кишкові розлади. Як діабет, інсулінорезистентність, печінкова недостатність)
- низький кров'яний тиск. Без коментарів - це часто буває для підлітків, наприклад, бідні підлітки засинають на уроці, гніваючись на деяких вчителів, що неприязнь сильно відображається в його сертифікаті.
- дефіцит заліза та інших мінералів. Дуже часто це причина робити аналіз крові!
- авітаміноз. Нестача вітаміну B12, D часто викликає втому.
- алкоголь та наркотики як симптом відміни може також застосовуватися
- Не кажучи вже про те, що хтось при безсонні кохана. Але хто дивується звернутися до лікаря через втому, а не безсоння?
- через деякий час і я вже сказав занадто багато робочих місць?
- і страшні, серйозні хвороби, зараз гидають на очі: наявність раку в організмі, СНІД, розсіяний склероз, гепатит ... Я не продовжую.
джерело ТУТ http://www.medicinenet.com/fatigue/page2.htm#what_causes_fatigue
Давайте подивимось на хорошу сторону щодо речей: хронічну втому в деяких випадках можна усунути домашніми методами.
Зцілення хронічної втоми. Їжте це!
Оскільки це симптом, варто звернутися до лікаря і подивитися, які захворювання викликають його. Більше того, це не тільки варто, але обов’язково! Ви можете легко звикнути до рівня втоми і жити з ним місяцями, роками, відкладаючи вивчення справжніх причин. Багато разів саме втома є тим, що заважає нам розпочати серію медичних оглядів.
Однак пл. апное сну одне із захворювань сну з високою смертністю або, принаймні, грубими ускладненнями. Це досліджується в лабораторії сну.
Поверхневий сон, часті пробудження
Часто причиною аномальної втоми є поверхневий сон. Часто ми прокидаємося хвилинами, а потім знову засинаємо. Або ми проводимо цілу ніч у своєрідному маренні, і не можемо сказати вам, скільки ми спимо. Ми не думаємо, але наш партнер продовжує повторювати: "але ти все-таки спав, ти навіть хропів!" Хто правий?
Для обох сторін. При розладах сну часто трапляється, що якось «ми не можемо глибоко заснути». Тобто ми залишаємось у першій, поверхневій фазі сну, і глибокого сну не відбувається. У цьому випадку організм коливається на межі неспання та неспання і часто не переходить у глибокий сон через стрес або низьку мотивацію сну.
Це можна і потрібно змінити, наприклад, збільшивши бажання спати або може бути достатньо почекати, поки цей дуже напружений період пройде з наших голов.
Однак іноді за цими симптомами немає жодної хвороби, принаймні лікар не може її знайти. В цьому випадку варто вдатися до домашніх рішень.
Їжте або приймайте вітаміни: Вітаміни B6-B12, вітамін D і A, залізо (робіть це лише після аналізу крові), їжте кефір, йогурт, квашену капусту (якщо, наприклад, ви після лікування антибіотиками), ви можете їсти рибу (Омега3 жирна кислота це робить чудеса з розумовою працездатністю), але ви також можете пити детоксикаційні, детоксикаційні чаї, чай, що покращує кровопостачання, кровообіг, спеції. Тверді люди, які підозрюють здоров’я, також можуть поститись (але якщо ваш тиск за рецептом низький, голодування буде тим більше) або вони можуть піти на гідротерапію товстої кишки, де промивають весь кишковий тракт, позбавляючись від шкідливих відкладень.
Загалом, намагайтеся жити здоровіше, багато тренуйтесь, бувайте на свіжому повітрі - і їжте поживну, поживну їжу.
Ágnes Horváth, лунатик і інструктор уважності. З 2013 року я проводжу тренінги Alva, курси, що базуються на уважності. Це мої знання В Оксфордському університеті Я зрозумів, я отримав. За допомогою 5-тижневої, швидкої та ефективної програми поліпшення сну я допомагаю людям, що страждають безсонням, навчитися добре спати без ліків.
На лекціях, корпоративних тренінгах, публікаціях, радіоінтерв’ю я пропагую уважність та важливість спокійного сну без наркотиків