Рис, буріто або тунець: три варіанти ідеального ланч-боксу для боротьби проти апельсинової кірки зі свого раціону

Випічка, промислові бутерброди, солодкі напої ... швидкі закуски Вони є найбільш спокусливим і корисним варіантом для пом’якшення голоду в офісі. Якщо до цього додати щоденний малорухливий спосіб життя, який випливає з багатогодинного проведення часу, не рухаючись зі стільця, покращують зовнішній вигляд целюліт здається неможливим завданням. Однак Лаура Парада, дієтолог із «Slow Life House», підготувала нам туппер-програму, за допомогою якої можна підготувати шкіру до сезону, в який вкорочені спідниці. В якості альтернативи Parada представляє ефективні та різноманітні поєднання, за допомогою яких, окрім піклування про зовнішній вигляд шкіри, ви можете насолоджуватися смачними та апетитними стравами. Порада, яка супроводжує їжу? Пропустіть газовані напої та зупиніть вибір на лимонній воді, імбир та ароматичні трави.

рецепти

1. Цільнозерновий рис басмати з курячим каррі, цвітною капустою, горіхами та кокосовим молоком

«Насичений коричневий рис - це клітковина, тому він допомагає регулювати запори (що є однією з причин затримки рідини), рівень холестерину, глюкози та тригліцеридів, - пояснює фахівець, - допомагає підтримувати здорову вагу та регулює затримку рідини, яка лежить в основі появи целюліту". З іншого боку, курка є чудовим союзником для зміцнення шкіри та підтримання клітковини в хорошому стані, дуже корисні властивості зменшують появу глибокого целюліту. Якщо до цього ви додасте заправку с куркума, спеція з найбільшою протизапальною та антиоксидантною силою; кокосове молоко, що забезпечує кальцій, магній і фосфор; і горіхи, багаті вітаміном Е, такі як мигдаль або кедрові горіхи для поліпшення мікроциркуляції, поєднання виграє.

2. «Обгортання» коржиком із цільної пшениці, лососем, хумусом та «дитячим» шпинатом

Ця комбінація продуктів має протизапальні властивості, регулює затримку рідини і дозволяє оновлювати клітини крові, а також є іншим та апетитним варіантом, який не відповідає традиційному посуду. Вміст лосося Омега-3 покращує систему кровообігу і шпинат "забезпечують нас магнієм, мінералом, що покращує м’язовий тонус, і залізом, яке дозволяє оновлювати клітини крові".

3. Запечений тунець із смаженими овочами

Як і лосось, тунець також багатий Омега 3 і має протизапальні властивості, що покращують систему кровообігу. Що стосується овочів, брокколі має важливе значення, оскільки, крім того, що вона є джерелом вітамінів і мінералів, вона містить альфа-ліпоєву кислоту, яка "перешкоджає затвердінню колагену, покращуючи появу целюліту", підсумовує дієтолог Slow Life House.