Знову ж таки, продемонстровано антидепресивний ефект здорової дієти. Дотримання цілеспрямованих дієтичних рекомендацій може допомогти полегшити симптоми депресії.

13-хвилинний міні-відео про здорове харчування, кошик з повною здоровою їжею та ваучер на придбання здорової їжі переконали студентів коледжу харчуватися здоровіше. Все це також призвело до зменшення їх симптомів депресії.

Депресія є причиною чи наслідком?

Багато людей з депресією їдять нездорово. Це також дає вихідну точку для досліджень, які вивчають питання, чи все це є причиною чи наслідком депресії.

питань харчування

Нещодавно були опубліковані рандомізовані клінічні випробування, які розкривають патогенну роль дієти і що зміна дієти може зменшити симптоми депресії. Сюди входить, наприклад, 2017 рік Тест УСМІШКИ, Як продемонстрували ефективність консультування з питань харчування у дорослих; це пов’язано з тим, що консультування полегшило симптоми депресії на 32,3 відсотка (порівняно з 8,0% у контрольній групі).

Консультації з питань харчування також ефективні для студентів університетів

В іншому, рандомізованому, контрольованому дослідженні, у якому брали участь 76 студентів (у віці від 17 до 3 років), антидепресивний ефект здорової дієти неодноразово демонструвався. Студентам, до яких ставились, як до них, показали 13-хвилинне міні-відео про основні елементи здорового харчування. Окрім того, усі студенти отримали кошик з повними здоровими продуктами та купон, який дозволив їм придбати здорову їжу вартістю близько 60 доларів. Усі суб'єкти в оброблюваній групі були ще двічі викликані з мотиваційними цілями консультантом з питань харчування, тоді як суб'єкти контрольної групи не отримували консультацій.

Подальші дії показали, що більшість досліджуваних дотримувались рекомендацій радника з питань харчування. Спектрофотометричне дослідження шкіри показало, що учасники отримували більшу кількість флавоноїдів, ніж раніше (овочі та фрукти) вони взяли його з собою. Зміна дієти позитивно вплинуло на симптоми депресії. За даними CESD-R (Центр епідеміологічних досліджень шкали депресії), середній бал знизився з 20,56 до 14,62, тоді як це ж значення змінилося з 20,28 до 20,81 у контрольній групі. Крім того, було покращено трикомпонентний DESS (шкала депресії, тривоги та стресу) для “лікуваних” студентів. Таким чином, дієтичні втручання можуть бути ефективними для зменшення симптомів депресії.