продукти

Нагодуйте зір антиоксидантною дієтою, багатою на вітаміни, незамінні жирні кислоти та цинк.

Дієта, багата антиоксидантами

Боріться з плином часу за допомогою дієта, багата антиоксидантами які покращують якість зору та захищають від дистрофії зору та очних захворювань.

За видом ви не можете пропустити їх антиоксиданти:

  • Каротиноїди: Лютеїн та зеаксантин допомагають фільтрувати ультрафіолетові промені та захищають від дегенерації жовтої плями.
  • Незамінні жирні кислоти: Омега 3 та Омега 6 проти катаракти та дегенерації
  • Вітаміни: вітамін А, С, Е (очні інфекції, профілактика катаракти та дегенерація жовтої плями) та вітамін В12 (адаптація очей до світла).
  • Цинк: Покращує функції вітаміну А.

У тобі щоденний раціон вони не можуть бути відсутніми їжа для зору:

Овочі та зелень

Морква, помідор, селера, брокколі, борщівник, картопля, спаржа, гарбуз, кабачки, брюссельська капуста.

Фрукти

Ківі, червоний виноград, апельсин, диня, папайя, гранат, манго, інжир.

Рослинні олії, горіхи та жирна риба.

Цільнозерновий хліб, молочні та яєчні жовтки.

Поради щодо поліпшення зору за допомогою антиоксидантної дієти: