Тому що стрес, певні харчові речовини засвоюються швидше, ніж зазвичай, тому організм потребує додаткового надходження.

допомагають

Якщо ви переживаєте час сильного стресу, спробуйте гарантувати необхідне надходження вітамінів групи В і С, цинку та складних вуглеводів, серед іншого.

• The група вітамінів B забезпечити здоров’я центральної нервової системи.

Ці вітаміни містяться в овочі зелений, крупи цільні зерна, яйця, зародки пшениці, молочні продукти, картопля, дріжджовий екстракт, овочі та горіхи.

• Також необхідно збільшити споживання вітамін С Y цинку, який має властивість підсилювати імунна система.

Перший присутній у свіжих фруктах (цитрусові, ківі та чорна смородина) та у свіжих овочах, особливо капусті, брокколі та перці.
З іншого боку цинку міститься в печінці, червоному м’ясі, молочних продуктах, цільних зернах та молюсках.

• Розслаблюючі властивості складні вуглеводи були науково доведені, а також їх постійне енергопостачання.

Складні вуглеводи в достатку ви знайдете у хлібі, макаронах, рисі, бобових, вівсі, картоплі, кукурудзяній крупі та пластівцях.

• Вони також віддають перевагу розслаблення цибуля та ароматичні трави, такі як гвоздика, кориця та мускатний горіх.