У статті ви знайдете:
Апельсин зміцнює емоційне тіло, сприяє загальному почуттю радості, благополуччя та щастя ". - Тае Кім Юн
Є тисячі причин їсти апельсини щодня; низькокалорійний, повний поживних речовин, які підтримують чисту та здорову шкіру та можуть допомогти зменшити ризик багатьох захворювань, і є частиною загального здорового стилю та різноманітного харчування.
Ви знали, що?….
StressFix - це інноваційний продукт повний трав, вітамінів та мінералів призначений для очищення розуму від стресу, зменшення наслідків психічних захворювань і одночасно повноцінного сну?
Апельсини - це найбільш культивовані фруктові дерева у світі. Апельсини - популярний фрукт завдяки своїй природній солодкості, широкому спектру видів та різноманітним використанням - ви можете зробити з них сік, варення, але з них також можна зробити маску для обличчя, а апельсинова кірка прекрасно збагатить ваш будинок.
Опис
Апельсин - гібрид між помело (Citrus maxima) та мандарином (Citrus reticulata). Він має гени, які містять 25% помело та 75% мандарину.
Солодкі апельсини згадувалися в китайській літературі 314 р. До н. У 1987 році було встановлено, що апельсини є найбільш культивованим деревом у світі. Апельсини широко вирощують у тропічному та субтропічному кліматі заради солодких фруктів. Апельсинові фрукти можна їсти свіжими або обробленими, наприклад, як сік, також використовується його запашна шкірка. З 2012 року солодкі апельсини становлять приблизно 70% виробництва цитрусових .
Апельсинове дерево - це квітуче дерево із середньою висотою 9-10 метрів. Хоча деякі дуже старі зразки можуть досягати до 15 м. Він має овальне листя, розташоване по черзі. Листя мають довжину від 4 до 10 см. Солодкі апельсини можуть бути різних розмірів та форм. Плоди можуть бути кулястими або довгастими. Незрілий плід зеленого кольору.
Якщо ви дбаєте про своє психічне та фізичне здоров’я, вам слід звернути увагу. StressFix це відбувається як революційна зміна піклування про душу, розум і, зрештою, про тіло.
Склад:
- Медова роса (250 мг), Лаванда150 мг), Валеріана100 мг), Каліфорнійський соняшник100 мг), Маракуйя100 мг),
- Вітамін В2 (1,2 мг), Вітамін В6 (2,2 мг), Вітамін В9 (400 мкг), Вітамін В12 (4 ук), Вітамін D3 (600 I.U.), Вітамін Е (10 мг),
- Магній (200 мг), Цинк (12 мг), Залізо (6 мг),
Колір шкірки стиглих плодів може коливатися від яскраво-оранжевого до жовто-оранжевого.
Поширені апельсини (їх також називають "білими" або "русявими" апельсинами) складають приблизно дві третини загального виробництва апельсинів. Більшість із цих культур використовуються в основному для видобування соку. Помаранчевий Валенсія - пізній плід, який збирають поза сезоном. Гамлін - цей сорт був відкритий А. Г. Гамліном поблизу Гленвуда, Флорида в 1879 р. Плоди невеликі, гладкі, не глибоко забарвлені і соковиті, вони мають світло-жовтий сік. Плід може бути без кісточок або містити різноманітні дрібні насіння. Дерево має високу врожайність і терпимість до зими і дає якісні плоди, які збирають з жовтня по грудень. Він процвітає у вологому субтропічному кліматі. У більш холодних і посушливих районах дерева дають їстівні плоди, занадто малі для комерційного використання.
Походження апельсинів
Португальські торговці, мабуть, першими привезли солодкі апельсини до Європи. У кількох сучасних індоєвропейських мовах цей плід був названий на їх честь. У деяких індоєвропейських мовах слова апельсин стосуються східного походження фруктів і можуть бути дослівно перекладені як "яблуко з Китаю".
Харчові цінності
Один апельсин середнього розміру (приблизно 154 г) містить 80 калорій, 0 г жиру, 250 мг калію, 19 г вуглеводів (14 г цукру і 3 г клітковини), а також 1 г білка.
Один апельсин містить 130 відсотків вітаміну С, який потрібно приймати на день, 2 відсотки необхідної дози вітаміну А, 6 відсотків кальцію та 0 відсотків заліза.
Апельсини також містять тіамін, рибофлавін, ніацин, вітамін В-6, фолієву кислоту, пантотенову кислоту, фосфор, магній, марганець, селен і мідь. Завдяки високому вмісту вітаміну С апельсини пов’язані із зміцненням імунітету.
Апельсин та його значення для здоров’я
Рак
Апельсини містять фітохімікати, які захищають організм від раку.
Апельсини багаті цитрусовими лімоноїдами. Було показано, що вони допомагають боротися з різними типами раку, включаючи рак шкіри, легенів, молочної залози, шлунка та товстої кишки.
Нирки
Апельсиновий сік може допомогти запобігти захворюванням нирок.
Регулярне вживання апельсинового соку запобігає захворюванню нирок та зменшує ризик утворення каменів у нирках.
Апельсини знижують рівень холестерину
Оскільки апельсини наповнені розчинною клітковиною, вони також корисні для зниження рівня холестерину.
Вони знижують ризик інсульту
Деякі вчені припускають, що споживання більшої кількості сполуки, що міститься в цитрусових, таких як апельсини та грейпфрути, може зменшити ризик ішемічного інсульту у жінок. Жінки, які їли більшу кількість цитрусових, мали на 19 відсотків менший ризик розвитку ішемічного інсульту, ніж жінки, які їли мало цитрусових.
Здоров’я серця
Вміст клітковини, калію, вітаміну С та холінію в апельсинах підтримує здоров’я серця. Збільшення споживання калію разом із зменшенням натрію є найважливішою дієтичною зміною, яку людина може зробити, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
В одному дослідженні, в якому учасники споживали 4069 мг калію за один день, вони мали на 49 відсотків нижчий ризик смерті від ішемічної хвороби серця порівняно з тими, хто споживав менше калію (близько 1000 мг на день). .
Шкіра
Вітамін С, який міститься в апельсинах, може вживати його в природному вигляді, допомагає боротися з пошкодженнями шкіри, спричиненими сонцем та забрудненнями, зменшує зморшки та покращує загальну структуру шкіри. Вітамін С відіграє важливу роль у виробництві колагену, який є опорною системою шкіри. Це важливо для підтримки твердої та молодої шкіри.
Апельсини також містять холін, зеаксантин та каротиноїди
Холін - важлива поживна речовина, яка міститься в апельсинах, що сприяє здоровому сну, допомагає м’язам, допомагає навчатись і покращує пам’ять. Холін також допомагає підтримувати структуру клітинних мембран, допомагає передавати нервові імпульси, сприяє засвоєнню жиру та зменшує хронічне запалення.
Зеаксантин та каротиноїди мають антиоксидантну дію і, як було показано, зворотно пов'язані із загальною частотою раку, особливо раку передміхурової залози.
Прийом більш високих доз калію також пов'язаний зі зниженим ризиком інсульту, захистом від втрати м'язів, підтримкою щільності кісткової тканини та зменшенням утворення каменів у нирках.
Згідно з дослідженням, опублікованим в Американському журналі епідеміології, споживання бананів, апельсинів та апельсинового соку в перші два роки життя може зменшити ризик лейкемії у дітей.
Апельсини є чудовим джерелом антиоксидантів вітаміну С. Апельсини також можуть допомогти боротися з утворенням вільних радикалів, які можуть спричинити рак. Достатнє споживання вітаміну С діє як антиоксидант і є необхідним та корисним для нашого організму.
Як вирощувати апельсини?
Для нормального функціонування всіх цитрусових та апельсинів необхідна екзотична середня температура близько 22-30 градусів. Однак апельсинове дерево також може справлятися з більшим діапазоном температур і є більш стійким до морозу, ніж, наприклад, лимонне дерево. Багато сонячного світла також особливо важливо для апельсинового дерева.
Підходящим грунтом для апельсинів є кокосові волокна, які довго зберігають свою структуру. Полив також важливий для апельсинів, в тому сенсі, що ми не поливаємо кожні два дні. Цитрусові води поливають лише тоді, коли це необхідно, вони вимагають найбільше води під час росту плодів, принаймні під час дозрівання.
Що стосується підживлення, цитрусові, як правило, популярні серед мінеральних добрив NPK, але наявність мікроелементів є важливим фактором.
Апельсини та їх використання на кухні
Апельсини слід зберігати при кімнатній температурі, поза прямими сонячними променями. Зима - пік сезону апельсинів та інших цитрусових.
Існує багато різних видів апельсинів, таких як пупки, мандарини, криваві апельсини, блондинки, цукрові апельсини та багато іншого. Деякі з них дуже солодкі, а інші мають досить кислий смак.
Приготуйте фруктовий салат із полуниці, ананасів, мандаринів та винограду, додайте до салату скибочки апельсина. Ви можете з’їсти його на обід або вечерю.