Це низькокалорійний фрукт, ідеально підходить для очищення організму, високо зволожує та багатий вітамінами та антиоксидантами. Скористайтесь усіма його перевагами у смачних солодких або солених стравах.

apple

Якщо ви обіцяли схуднути з новим роком і вже вкинули рушник, або продовжуєте з силою волі, але ви навіть не можете втриматися, запрошуємо вас приєднатися до нової тенденції “без дієти”. Це захищає, що їжа годує нас самих, але це також дарує нашому розуму задоволення або спогади; Якщо ми ігноруємо психологічний компонент суворої дієти та продуктів, які нам не подобаються, виключаючи ті, які нам подобаються, ми зазнаємо невдачі.

"Без дієти" виступає за те, щоб дозволяти дрібні примхи, які приносять задоволення нашій дієті, позитивне підкріплення, яке допомагає нам, поки ми вчимося контролювати кількість та частоту споживання їжі. Головне, що ця тяга надходить невеликими порціями, з натуральними інгредієнтами та контрольованими препаратами.

Гарнір до м’яса
Одним із варіантів є яблуко, ідеально підходить для приготування солодощів через низьку калорійність (46 кал. На 100 г) та структуру. Наприклад, ви можете замінити промисловою випічкою порцію домашнього яблучного пирога або деяких мінімафінів. Ці солодощі вб'ють нас за помилку.

Ми також можемо зробити найсмачніші страви. Прикладом є введення яблука в гарніри до м’яса у вигляді пюре, рагу або чіпсів. Або вилучіть яйце та вершки в оригінальному яблучному кіш. Таким чином ви знайдете смачний і низькокалорійний контрапункт, на додаток до того, щоб надати всі переваги цього фрукта.

Яблуко також ідеально підходить для очищення організму. Його внесок у пектин, тип клітковини, врівноважує кишковий транзит та зменшує шкідливий холестерин. А деякі його компоненти сприяють очищенню печінки, сприяючи виведенню рідини. Він також високо зволожує, багатий вітамінами та антиоксидантами та сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань, хвороби Альцгеймера та раку.

Смачні та легкі рецепти
Мінімафін з яблуками
На 12 одиниць: • 320 г вершкового масла • 250 г цукру • 5 яєць • 500 г борошна • 20 г дріжджів • 1 ванільна паличка • 3 яблука • кориця • молоко

ПІДГОТОВКА: Збийте масло з цукром, додайте яйця одне за одним (безпосередньо з холодильника). Додати борошно, дріжджі та ванілін. Добре перемішайте і влийте молоко. Отримайте однорідне тісто, додайте нарізані кубиками яблука (тип Валь Веноста) та корицю за смаком. Випікайте в розігрітій духовці до 180º C близько 25 хвилин.

Міні-кіш з яблуком
Подається 4: • 300 г сиру • 1 лимон • 2 яблука • 2 цибулини • 230 г листкового тіста • тертий сир • 1 столова ложка оливкової олії • чебрець • перець

ПІДГОТОВКА: Очищені яблука наріжте клинками і посипте їх лимоном. Опустіть їх у солону воду, обсушіть і додайте перець. Наріжте цибулю і змастіть її маслом і водою. Сир наріжте кубиками. Розподіліть листкове тісто по тарілках і зробіть отвори. Залийте сиром, яблуком та цибулею. Посипте чебрецем, тертим сиром та перцем. Складіть тісто всередину. Метр 20 хв. в духовці, розігрітій до 200º.