Під час святкових часів або сімейних зборів ми, як правило, різко змінюємо свої харчові звички: рясне харчування, вживання алкоголю або тривале харчування після обіду. Все це може змінити кишковий ритм і спричинити серйозні проблеми запор.
клітковина Це компонент дієти, який допомагає регулювати та полегшити кишковий транзит, але дослідження показують, що більшість людей не вживають кількість клітковини, рекомендованої ВООЗ щодня (25-30 г).
Простий спосіб зробити це - взяти насіння льону або льону, Linum Usitatissimum. Це одна з найбільш поживних рослинних продуктів на планеті, оскільки вона є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, антиоксидантів та клітковини.
Включіть Акорфербальні насіння льону У вашому щоденному раціоні він забезпечує багато переваг:
- Знімає запор короткий термін
- Вони містять вітамін В, С і Е, що допомагають подолати стрес, втома та тривожність.
- Вміст омега-3 сприяє підтримці нормального рівня холестерин.
- Їх антиоксидантні властивості поліпшити стан шкіри та волосся.
- Його ситний ефект Це допомагає схуднути.
Досить залишити столову ложку насіння льону замочувати у склянці води на ніч, а вранці натщесерце випивати рідину та насіння. Ви також можете додавати насіння в салати, пюре, йогурти або смузі, щоб збагатити страви і, таким чином, поліпшити роботу кишечника.