Bioguia використовує файли cookie, щоб ви мали найкращий досвід перегляду. Якщо ви продовжуєте перегляд, ми розуміємо, що ви приймаєте нашу політику щодо файлів cookie.
ПОГОДЖУЮСЬ
- Годування
- Здоров'я
- Додому
- Розваги
- туризм
- Навколишнє середовище
- Тенденції
- Технологія
- Думка
Які «хороші калорії» можна їсти, не відчуваючи провини?
Не всі калорії "погані". Вони потрібні вашому тілу для енергії та збереження здоров’я.
калорій Вони є одиницями вимірювання тепла та енергії. Хоча вони мають «погану репутацію», калорії - це та енергія, яка потрібна нашому організму, щоб добре функціонувати. Справа в тому, що одна і та ж калорія може бути поживною або зовсім не корисною.
Це дуже важлива тема. Тому що калорії стали одержимістю багатьох людей, які прагнуть схуднути і що, маючи мало інформації, наприклад, вони можуть піти на ринок і прочитати зворотний бік продуктів, шукаючи лише калорій, а не поживних речовин. Якщо наш раціон харчування ґрунтується на цій концепції, можна вживати калорії, необхідні нашому організму, але без будь-якого харчового внеску. Це було б як би наповнити бак автомобіля водою. Було б тісно, але не вийшло.
[Читайте також: Знайте продукти з негативними калоріями, які допоможуть вам схуднути]
Ось що, наприклад, пояснює, чому є люди, які страждають від надмірної ваги, але вони недоїдають. Підсумок: калорії та поживні речовини не завжди йдуть рука об руку.
Але вони можуть піти! Це такі "хороші калорії". І ви повинні їх знати, щоб перестати боятися лічильника енергії, необхідного вашому організму, щоб залишатися здоровим.
хороші калорії Вони перебувають у:
Хороші вуглеводи: цільнозерновий хліб, коричневий рис, лобода, вівсянка, овочі та фрукти. Вони містять клітковину, мінерали, вітаміни та антиоксиданти, а деякі також корисні жири.
Здоровий жир: рослинні олії, такі як оливкова олія, горіхи та сухофрукти. Вони забезпечують здорові жири, такі як омега-3 жирні кислоти, мононенасичені жирні кислоти та поліненасичені жирні кислоти.
Пісні білки: нежирні молочні продукти, бобові, горіхи та насіння. Вони забезпечують білки, вітаміни та необхідні мінерали, такі як залізо.
"погані калорії" Вони містяться в продуктах з високим вмістом цукру або в оброблених харчових продуктах, які не забезпечують поживними речовинами, але порожні калорії харчового вмісту. Наприклад, порошкоподібні соки, безалкогольні напої або промислові джеми: якщо вони виправляють вас, вони забезпечують калорії, але дуже мало необхідних для організму поживних речовин. Навпаки, горіхи, такі як мигдаль або волоські горіхи, хоча вони і забезпечують калорії, а тому їх порції повинні регулюватися, вони додають в організм корисні жири, які йому необхідні для нормальної роботи.
Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.