Їжа
Він дуже багатий білками та здоровими для серця жирами
Користь фундука, фініків, кедрових горіхів та волоських горіхів
"Арахіс це дуже поживно. Це бобові з високою концентрацією альбуміну та жиру, майже стільки, скільки м’яса. З цієї причини настійно рекомендується тим, хто дотримується вегетаріанської дієти, спортсменам та дітям, що ростуть ”, - пояснює Іспанський фонд харчування (FEN).
Властивості арахісу
Це бобові культури багатий мононенасиченими та поліненасиченими жирними кислотами, Наука показала, що вони допомагають знизити рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину та збільшити рівень ЛПНЩ (хорошого). Це означає, що арахіс є кардіопротекторною їжею.
“До вагомого внеску білка (27%) додано, що з клітковина (у значних кількостях), що сприяє рухливості кишечника та бореться із запорами ”, підкреслює FEN.
Арахіс
Харчова цінність (на 100 грам сирого арахісу):
Калорії: 544 ккал
Загальний жир: 43 г.
Білок: 25,23 г.
Клітковина: 8,1 г.
Калій: 670 мг
Матч: 430 мг
Вуглеводи: 7,91 мг
Користь арахісу
Це також багатий калієм і фосфором, які забезпечують відновлення м’язів після занять спортом і пульс залишається постійним.
У сирої нафти ми можемо скористатися вашим внеском вітаміни групи В, особливо фолієва кислота, настійно рекомендована вагітним жінкам. Також він містить вітамін Е, який доглядає за клітинами слизової оболонки шкіри.
Маючи дуже низький глікемічний індекс, діабетики можуть споживати його без проблем.