арахіс

Як заправка для салатів, як спред чи закуска між їжею ... Арахіс - ідеальна їжа для будь-якої пори дня. У сьогоднішній статті ми хочемо пролити світло на здорові характеристики цієї фантастичної їжі.

З ботанічної точки зору арахіс - це не сухофрукт, а бобові культури. Перші відомі врожаї цієї бобової культури, що прибули в Європу в 19 столітті з Перу, датуються 7600 роками.

Властивості арахісу для здоров’я

Арахіс - один з найбільш багатих білками горіхів, що робить його чудовим джерелом білка для вегетаріанців та веганів. Характеризується великою кількістю мінералів, таких як залізо, фосфор, калій, кальцій і магній. Він також містить якісні мікроелементи, такі як мідь, марганець, цинк та фтор. Природні антиоксиданти також присутні в його тонкій папероподібній оболонці.

Однак слід уникати смажених і солених горіхів. У випадку з арахісовим маслом слід враховувати наявність гідрованих жирів. Тому набагато доцільніше використовувати натуральний арахіс зі шкіркою. Корисне поєднання поживних речовин робить арахіс найвищою закускою. Однак слід уникати обробленого арахісу, щоб отримати максимальну віддачу від його фантастичних властивостей.

Порада: наш арахісове масло містить виключно 350 арахісу на банку. 100% екологічна якість. Багатий на вітаміни та мінерали.

Харчові цінності арахісу

Це правда, що кожен горіх пропонує різні корисні властивості. Арахіс містить приблизно таку ж кількість калорій, як мигдаль, кеш'ю та волоські горіхи, але майже вдвічі більший за білок. Це також один з найбагатших горіхів харчовими волокнами. Як загальне правило, ми рекомендуємо вибирати суміші сирих або смажених горіхів, оскільки ці способи приготування є найбільш здоровими.

Тур змішані горіхи та ягоди ви знайдете лише їжу найкращої якості. Ізюм? Ви їх тут не знайдете, оскільки наша суміш містить лише ті інгредієнти, які допоможуть вам підтримувати форму.

Ви можете в будь-який час випити жменю арахісу, не відчуваючи докорів сумління. Однак слід пам’ятати, що кожні 100 г арахісу містять 630 ккал. У разі збільшення ваги за рахунок споживання арахісу, це буде головним чином пов’язано з надлишком калорій надмірного споживання цього горіха, а не з самим арахісом.

Харчова цінність арахісу на 100 г.

[one_fourth_first] 633 ккал [/ one_fourth_first] [one_fourth] 14 г CH [/ one_fourth] [one_fourth] 25 г білка [/ one_fourth] [one_fourth_last] 50 г жиру [/ one_fourth_last]

Рецепти з арахісом

Арахіс - це не тільки ідеальна закуска для вечірок, але він є ідеальним інгредієнтом для вашої фітнес-дієти. До речі, чи знали ви, що арахісові чіпси містять лише 33% арахісу?

Здивуйте своїх друзів на наступній вечірці нашим смачним фініка та арахісова закуска замість того, щоб пропонувати їм жирну їжу. Ця страва ідеально підходить як для роботи, так і для супроводу кави в другій половині дня.

Як щодо спробувати деякі веганське печиво з арахісовим маслом та апельсином? У цих смачних шматочках вуглеводів особливо мало, оскільки вони не містять борошна. Це ідеальний рецепт для тих, хто має ласуни.

Не має значення, весна це, літо, осінь чи зима; Це морозиво буде непереборним навіть у найхолодніші дні року! Якщо ви будете слідувати цьому смачному рецепту для білкове морозиво з бананом та арахісом ви також можете випити гарну миску цієї солодкої спокуси, не відчуваючи провини.

Наші мюслі з арахісом Без глютену - це також справжній делікатес. Без цукру, але з хорошою кількістю харчових білків і клітковини.

Інфографіка

Використовуйте їх як заправку до салату, як намазку на сніданок або як закуску до закусок. Арахіс - це смачна та універсальна їжа, яку можна легко інтегрувати у здоровий раціон. У наступному інфографіки Огляд найцікавішої інформації ви знайдете в сьогоднішній статті:

Наш висновок

Арахіс є найбільш багатий білком сухофрукт. Однак їх слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони мають відносно висока частка калорій. Тому намагайтеся вживати тільки горіхи ні олії, ні солі. горіхове або арахісове масла вони також є ідеальною закускою, якщо вони не містять гідрованих жирів.