тунця

Цей рецепт поєднується з анекдотом? Пам’ятаю пацієнтку, яка під час свого першого візиту сказала мені, що «як сьогодні я прийшла на консультацію і знала, що ти збираєшся мене сідати на дієту, вчора ввечері я скористалася цим і з’їла кілька ареп. Ця фраза, крім того, що вона повністю суперечить нашій філософії, була для мене дуже цікавою, оскільки вона цілком пов'язує цю їжу з "забороненою їжею". Я завжди відмовлявся прийняти концепцію забороненого за визначенням, що робить страву більш-менш здоровою у багатьох випадках - це спосіб її приготування. Ну, це так, я намагався приготувати кілька ареп якомога здоровішим способом, і, повірте, це можливо, і вони також смачні.

Кукурудзяна мука
Вівсяні або пшеничні висівки
Куряча грудка
Авокадо
Кінза
Кмин
Цибуля
Тунця
Тушковані буряки

Додайте 50% висівок до кукурудзяного борошна і змішайте з водою відповідно до інструкцій виробника. Ми відокремлюємо кульки тіста приблизно 100 грам, ми приготували арепи в тостері, подібному до виробників сандвічів, не додаючи жиру, оскільки воно не липне. Альтернатива - зробити їх на сковорідці або сковороді. Після підсмаження ми відкриваємо їх ножем і виймаємо внутрішнє тісто, щоб зробити їх максимально чистими.

Куряча начинка:

Після того, як грудка тушкується, ми подрібнюємо її виделкою, додаємо подрібнений авокадо, подрібнений коріандр і щіпку меленого кмину.

Начинка з тунця:

Змішайте дрібно нарізаний тунець, буряк і цибулю.

Будьте креативні, вигадуйте свої начинки і, перш за все, насолоджуйтесь!

Харчові дані:
Приблизні дані на арепу складають близько 245 ккал.

Розроблено Elegant Themes | Працює на WordPress

Цікаво!

Поділіться цим із друзями

Цей веб-сайт використовує файли cookie, як власні, так і сторонніх сторін, для збору статистичної інформації про ваш веб-перегляд та показу реклами, пов’язаної з вашими уподобаннями, згенерованої на основі ваших рекомендацій щодо перегляду. Якщо ви продовжите серфінг, ми будемо вважати, що ви приймаєте його використання. Ви можете змінити НАЛАШТУВАННЯ .

  • Огляд конфіденційності
  • Сторонні файли cookie
  • Політика щодо файлів cookie

Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб ми могли запропонувати вам найкращий досвід користування. Інформація про файли cookie зберігається у вашому браузері і виконує такі функції, як розпізнавання вас, коли ви повертаєтесь на наш веб-сайт, або допомагає нашій команді зрозуміти, які розділи веб-сайту вам здаються найбільш цікавими та корисними.

Цей веб-сайт використовує Google Analytics для збору анонімної інформації, такої як кількість відвідувачів сайту або найпопулярніші сторінки.

Якщо цей файл cookie буде активним, ми зможемо вдосконалити наш веб-сайт.

Будь ласка, активуйте строго необхідні файли cookie, щоб ми могли зберегти ваші уподобання!

ЩО ТАКЕ КУКІ?

Файл cookie - це файл, який завантажується на ваш комп’ютер під час доступу до певних веб-сторінок. Файли cookie дозволяють веб-сторінці, серед іншого, зберігати та отримувати інформацію про звички перегляду користувача чи його обладнання, і, залежно від інформації, яку вони містять, та способу використання їх обладнання, їх можна використовувати для розпізнавання користувачем. Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем та його комп'ютером чи пристроєм і не містять посилань, що дозволяють знати їхні персональні дані.

ПІДСУМОК

Файли cookie на цьому веб-сайті використовуються для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу трафіку. Крім того, ми ділимося інформацією про ваше використання веб-сайту з нашими партнерами у соціальних мережах, рекламі та веб-аналітиці, які можуть поєднувати її з іншою інформацією, яку ви надали їм або яку вони зібрали за ваше використання їхніх послуг. Ви приймаєте наші файли cookie, якщо продовжуєте використовувати наш веб-сайт.

КУКІ ВПЛИВ НА ПОЛОЖЕННЯ І КУКІ Звільнено

Відповідно до директиви ЄС, печиво які вимагають інформованої згоди користувача - це печиво аналітики та реклами та приналежності, за винятком технічного характеру та тих, що необхідні для роботи веб-сайту або надання послуг, прямо замовлених користувачем.

Більше інформації про нашу політику щодо файлів cookie