Сьогодні 1 рік у фітнес-блозі.
З цієї нагоди я зробив для вас незвичайний сюрприз, шановні читачі:) Оскільки я писав про себе відносно рідко, я хотів би це надолужити і поділитися з вами 15 «секретами» свого приватного життя! Отже, ось 15 речей, які ви, напевно, не знали про мене, автору щоденника фітнесу! Веселіться!:) Привіт, Бланка
СЕКРЕТ 1: У віці 15 років я важив майже 90 фунтів! Я ненавидів урок більше, ніж будь-хто інший у класі, - і тим більше я сам. Тому я знаю поняття тривоги, каліцтва, розладів харчування, почуття безпорадності ... Моя душа і тіло також охороняють біль цих років - водночас він також служить живим доказом: його можна змінити!
СЕКРЕТ 2: Мій зріст: 182 см. Мені довелося довго звикати!:)
СЕКРЕТ 3: Найкращий головний тренер: мій маленький хлопчик. Адам, якому зараз 16 місяців, обожнює вішати мені на шию, коли він просто виривається 
СЕКРЕТ 4: Я закінчив польську спеціальність PPKE-BTK. Любов до Польщі почалася ще в підлітковому віці і полетіла аж до коледжу. До речі, моя пара також польського походження, я зустрів його в Балатонлелле на останньому курсі університету. Ми також розмовляємо вдома по-польськи, а мій маленький син вже розуміє і пробує рідну та батьківську мови ...:)
СЕКРЕТ 5: Я рано брешу, рано встаю. Я завжди намагаюся вийти самостійно, дуже рідко програма чи фільм можуть бути важливішими. Дитина, звичайно, порушив ритм, у першій половині року ми часто прокидалися вночі - це коли я намагався компенсувати решту вдень.!
СЕКРЕТ 6: Мій маленький син чудовий. Хоча все ще дуже крихітний, я відчуваю, що це має важливу місію в житті, тому що це маленький кулька любові.
7. ТАЄМНО: Коротке волосся - це моя торгова марка. Навіть довгошерсті знайомі стверджують, що коротке волосся справді «порожнє». До речі, коли я навчався в середній школі, на початку зміни способу життя я вперше постригся.
ТАЄМНА 8: Написання публікацій у блозі вимагає натхнення. Якщо є: вигадування кращих, ніж кращих ідей для теми, раптом я також можу написати 5-6 статей. Але якщо ви цього не робите (або не вказуєте, коли я встигаю писати), тоді настає творча криза ... важко для цього життя блогерини!:)
СЕКРЕТ 9: Я вже працював у багатьох тренажерних залах, але є де «повернутися додому». Тут я ніколи не відчував, що робота є тягарем або що гості впадають в істерику:) Дуже хороший спосіб життя, коли ти любиш гуляти на роботу/тренуватися ! Я рекомендую його вам з любов’ю: www.cornerfitness.hu
СЕКРЕТ 10: Для зображення блогу "Щоденник фітнесу" (логотип, заголовок, дизайн Великої відновлюваної програми) відповідає мій дуже хороший друг, Сілві Терек. Ще раз спасибі йому!
СЕКРЕТ 11: До 12 років я не міг читати аналоговий годинник! Моя згадана дівчина Сільві наполягала, щоб я ніколи не залишав цю таємницю поза сьогоднішнім списком, нехай інші сміються - крім неї.:)
СЕКРЕТ 12: Одним з найважливіших наслідків спорту є розвиток жіночності! З мого досвіду, ті, хто пізнає і «використовує» своє тіло за допомогою тренувань, можуть по-справжньому любити і носити його з упевненістю! Ви вмієте милуватися своїм тілом ? Професійна серія фотографій може допомогти вам відчути це відчуття! Я щиро рекомендую найкращого головного фотографа, мого брата: www.picurfoto.hu
13. СЕКРЕТ: У мене є власний набір гантелей вдома, оскільки я дуже люблю тренування з обтяженнями, але до кімнати я потрапляю рідше поруч з маленьким. Стрижень з дисками (нержавіюча сталь) виготовив для мене мій майстер на всі руки тато, пофарбував у гарний білий колір, і я прикрасив його! Приємно, неправда?!
СЕКРЕТ 14: Завжди є місце для вдосконалення! І в теорії, і на практиці! Для мене це не день без літератури, і у мене завжди є нові цілі і щодо фізичної активності! "Будь краще, ніж учора!" так чи інакше:)
15. ТАЄМНО: Подарунок. Серед тих, хто любить статтю, ми намалюємо 3 великі публікації Програми відновлюваних джерел! Гра триває протягом наступних 3 днів (до 1 листопада) ! Буклет включає повну 6-тижневу програму тренувань, яка гарантує ефектне формування! Дізнайтеся більше про публікацію тут !
Дякую за минулий рік, і я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами в блозі!
Привіт, Пустий Хаморі
інструктор з аеробіки та особистий тренер
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Мами майже завжди незадоволені своїм животом. Але розкол - це «улюблений» будь-якої жінки (з цитатами або без них:)) Ось кілька варіантів втягування живота, щоб ви не пропустили підтягування живота! Звичайно, є також вправи, розпочаті з положення або бокового положення. І живіт прес. І все, що може бути обмежене лише нашою креативністю: розбиття у підвішеній, підвішування догори дном, за допомогою равликової машини, гумової мотузки, тисячі варіацій статичних вправ для живота ...:) Що улюблене.:)
ЛЕГКО
ПОПЕРЕД
Приємної суботи!:) Привіт, Бланка
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Сенс схуднення - це відсоток жиру в організмі, а не лише кілограми! Про це вже кілька разів згадувалося в блозі ... Давайте подивимось особливості: для жінок ми говоримо про такі категорії:
10-15% - життєвий рівень
15-20% - худорлявої або спортивної статури
20-26% - нормальної статури
26-36% - плюс або трохи ожиріння
Понад 36% - сильно ожиріння
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Ви змогли прочитати т. Зв на тему місцевої втрати ваги (не тільки зі мною, оскільки багато тренерів вважають це ТОП-1 помилковим уявленням, тому вони часто пишуть про це). Однак ми вже зазначали, що підхід «підняти мої ноги в сторону = спалювати жир з боку стегна» є неправильним, оскільки спалювання жиру є складним біохімічним процесом. Якби це працювало так легко, у кожного був би картатий живіт і ідеальна кругла попка!:) То яке рішення, якщо ви хочете схуднути ефективніше в одному місці, ніж деінде? Чому існує так багато споживчих процедур, які перебувають у розквіті ?! Чи все одно це буде місцева втрата ваги?! Відповідь - так і ні.
Існують додаткові методи лікування або інструменти, які ви можете використовувати (з більшим чи меншим успіхом) для досягнення мети. Обережно ! Його назва також показує, що це доповнюючі рішення, тобто вони не замінюють повну, ефективну програму тренувань! І вони працюють не так, як ви могли спочатку думати ...
Шейкери: вібрація послаблює прикріплені жирові клітини відкладеної щільної жирової тканини як механічний ефект. Жирову тканину з більш пухкою структурою легше спалити, оскільки це полегшує проникнення жиру в кров і транспортування до м’язів, де він використовується. ТОМУ: вібраційна машина не спалює жир, вам доведеться спалювати розсипну жирову тканину тренуванням (аеробне тренування). В іншому випадку використання цих машин під час вагітності, каменів у жовчному міхурі та каменів у нирках категорично заборонено.
(Цей параграф стосується машин, які використовують стрічку для масажу певної поверхні тіла. Також нещодавно були розрекламовані тренажери для вібрації (флабель, силова пластина) - наголос робиться на чомусь іншому, ви можете прочитати про це тут)
Вагові ремені, шорти: інший метод - послабити жирову прокладку поза механічним розчином, якщо ми граємо з температурою. Давайте подивимося факти: спорт передбачає роботу м’язів, а робота м’язів виробляє тепло (ви помічали, що осипання снігу може повністю зігріти вас?) Тож температура підвищується, це компенсується потовиділенням, тому ми охолоджуємось. Однак, якщо певні поверхні тіла покриті, напр. з хорошим товстим ременем ми запобігаємо випаровуванню, тобто процесу охолодження, тобто ви вже можете насолоджуватися більш високою температурою:) Чому це добре? Якщо нагріти воду на плиті, вона незабаром почне булькати, так? Молекули води витісняються теплом. Те саме відбувається з молекулами жиру під впливом тепла! Це послаблює жирову прокладку - і наслідки цього вже обговорювались у попередньому параграфі. Крім того, структура жирових клітин змінюється, а проникність клітинної стінки збільшується з нагріванням - так починається спалювання жиру: це буквально думається, коли ми смажимо бекон, і бекон починає текти в теплій сковороді. Не кажучи вже про те, що колагенові волокна в шкірі тверднуть під впливом тепла (приклеюючись до кухонного прикладу, це можна порівняти з приготуванням твердих яєць), тому шкіра стає твердішою.
Як тільки ви зрозумієте ці процеси, стає очевидним, чому ви вважаєте, що деякі з них є ефективними масаж техніки (не вібрацією, а механічним «подрібненням» жирової тканини, і температура також підвищується), знежирювач процедури (розслаблює жирову тканину лазером або фольгуванням), деякі креми (які підвищують температуру крові, викликаючи утворення тромбів). Однак є 3 речі, які ви знаєте:
1.) сауна не допомагає спалювати жир, будь-яка втрата ваги відбувається лише за рахунок втрати рідини
2.) ви не можете заощадити на тренуванні: ви можете спалювати жир лише тренуванням, а також можете нарощувати м’язи (що надає гарні форми) за допомогою тренування теж!:)
3.) Під час вагітності та лактації будьте дуже обережні щодо того, що з них ви можете використовувати!
Порада щодо фітнесу: Перш ніж ви почнете божеволіти над тим, який із наведених методів вибрати, я дам вам хорошу пораду: спробуйте спершу простий, розумний план тренувань і внесіть деякі зміни у свою їжу. Ви, мабуть, отримаєте величезні результати з цим! Чому б ви вибрали лінь, якщо ви теж можете бути мамою у фітнесі?!:)
Отже, шановні мами, дівчата, жінки, тренуйтесь !:) Гарного дня, привіт, Бланка